Tradicionalni Flapjack je jedna od najbržih, najlakših i najvažnijih jeftinih pečenih proizvoda. Ovo je tradicionalni flapjack recept sa dodatkom ukusnih suvih plodova, meda i banana.
Tradicionalni flapjack kao i voćni flapjack su vrlo zdravi jer se uglavnom proizvode od zobi punog gvožđa, cinka i vitamina B, tako da ih možete pojediti bez previše krivice.
Šta ćeš ti trebati
- 1/3 čaše / 6 kašika zlatnog sirupa ili kukuruznog sirupa
- 3½oz / 100g putera
- 3oz / 85g meki smeđi šećer
- 3 kašike meda
- 12 oz / 350 g ovsa pomešan sa 3½oz / 100g suvih kajsija
- 1 mala banana, pire
Kako to učiniti
Ugrijte pećnicu na 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Maslacite šljunak od 9 "x 13" / 23cm x 33 cm i podesite bazi sa perjemom pečenja.
- Sipajte sirup i puter u veliki prsluk i lagano zagrijavajte dok se maslac ne stopi u sirup i dobro mešajte.
- Stavite zob u prostranu posudu za pečenje, dodajte sve ostale sastojke, a zatim prelijte smešu maslaca i sirupa i mešajte kako biste obložili zob.
- Sipati smešu u pripremljenu kalaj i ravnomerno raspoređivati kako bi napunila limenku kako bi površina bila ravna.
- Pečemo u zagrejanom pećnici 25 minuta ili do zlatnog braon. Uklonite iz pećnice, dok je flapžak još uvek lagan, očvršćava se kada se ohladi.
- Postavite kala na žicu za hlađenje žice i isecite flapjack na kvadrate i ostavite u limenki sve dok se potpuno ne ohladi.
Zatvarač se dobro čuva u nepropusnom kalupu.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 421 |
| Ukupna mast | 15 g |
| Zasićenih masti | 9 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 36 mg |
| Natrijum | 8 mg |
| Ugljikohidrati | 72 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 3 g |