Recept za špagetski skvoš sa paradajzom i parmezanom

Špageti za špagete postaje poznat kao odlična zamena za testenine za ukusne recepte zasnovane na italijanskim receptima, koji su bez mesa i niski u ugljenim hidratima - zdrava ocena sa pet zvezdica.

U ovom receptu, tiganje špageta je bačeno bosiljem, paradajzom i parmezanom za duboku italijansku vibraciju. Lako i zadovoljavajuće - savršeno za večernju noć.

Poslužite dodatnim raštremenim sirćem Parmezan i italijanskim hlebom sa začinjenim maslinovim uljem za potapanje, zajedno sa suvim crvenim vinom, kao što su zinfandel, cabernet sauvignon, shiraz ili merlot - ili mešavina koja sadrži bilo koju od ovih sorti. Možda ste ponosni na sebe što ste služili ovoj super zdravoj večeri koju mislite da je nagrada deserta u redu za sve. Ali da ostanete sa svojom temom zdrave hrane, razmislite o nečemu što je zasnovano na voću, poput staromodnih pečenih jabuka; apple tart; breskva, jabuka ili borovnica; ili šerbet od maline, narandže, limuna ili ananasa. Keksi od ovsene kaše pune cjelokupna žitarica, grožđe i orasi, još jedan odličan izbor.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Liniju za pečenje sa folijom i uljima lagano s maslinovim uljem. Grejanje pećnice na 375 F.
  2. Skučite špagete na pola dužine i izvadite sjeme i bilo koja mekana vlakna.
  3. Rasporedite tkanje, smanjite bočnu stranu, na tanjir.
  4. Tvrdo pokrijte sa tašnicom i pecite 1 sat.
  5. Posle sat vremena okrenite tikvicu, ponovo pokrijte folijom i pecite duže od 20 minuta, ili sve do veoma nežnog.
  1. Izvadite squash iz korupe i bacite u velikoj posudu sa maslacem, krompirom, bosiljkom, belim lukom, parmezanom, paprikom i soljem.

Špageti Squash protiv špageta: činjenice o ishrani

Evo zašto ovaj povrće postaje toliko dobar presa: 1 čaša špagetskog tkiva ima 31 kalorija; ista količina špageta ima 221 kalorij. Na 6 grama po šolji, tiganje špageta praktično nema masnoće. Špageti takođe imaju veoma malo masti, 1,3 grama po čaši, ali je ipak dvostruko veća od tkiva. Šolja špagetskog tkiva sadrži 7 grama ugljenih hidrata, a 1,5 grama vlakna. Čaša špageta ima 43 grama ugljenih hidrata sa 2,5 grama vlakana.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 172
Ukupna mast 13 g
Zasićenih masti 6 g
Nezasićena mast 6 g
Holesterol 21 mg
Natrijum 430 mg
Ugljikohidrati 12 g
Dijetetski vlak 2 g
Protein 5 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)