Nema razloga da ne pripremite ceo obrok na roštilju! Podarite ovaj ukusni roštilj " au gratin " sa svojim omiljenim proteinima. Slanina i pivara dopunjuju sjajnu boju i teksturu, ali minimalna priprema i čišćenje mogu biti najbolji dio.
Šta ćeš ti trebati
- 1 srednji luk (prepolovljen i tanko rezan)
- 1 1/2 kilograma (610 g)
- Yukon zlatni krompir (vrlo tanko rezan)
- 1 1/3 čaše (320 mL) isečenog nisko-masnog ostatka cheddar sira
- 1/3 čaše (80 mL) stvarne slanine
- 1/3 čaše (80 ml) papričica (sjeme)
Kako to učiniti
1. Sprejirajte foliju za foliju od 9 x 9 x 2 inča s neprekidnim sprejom za kuvanje. Stavite pola kruška, krompira, sira, slanine, paprike i slane solne kiseline u posudu. Ponovite slojeve.
2. Čvrsto pokrijte folijom i roštiljem na srednjoj vrućini u trajanju od 1 sata, povremeno rotirajte posudu kako biste izbjegli vruće tačke.
Analiza nutritivnosti po poslu: 140 kalorija; 2,5 g masti; 1,5 g zasićene masti; 0 g trans masti; 10 mg holesterola; 370 mg natrijuma; 720 mg kalijuma; 20 g ugljenih hidrata; 1 g vlakana; 1 g šećera; 10 g proteina; 2% vitamina A; 45% vitamina C; 10% kalcijuma; 6% gvožđa
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 247 |
| Ukupna mast | 14 g |
| Zasićenih masti | 8 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 42 mg |
| Natrijum | 306 mg |
| Ugljikohidrati | 18 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 12 g |