Dok pileće butine nisu tako nisko masti kao pileće grudi, one su savršene za sporo štednjak, postajući toplije dok se kuvaju. Budite sigurni da ćete izabrati pelene butine bez kože i ukinuti višak masti pre kuvanja.
Po službi: kalorije 271, kalorije od mačke 46, ukupne masti 5g (sat 1.1g), holesterol 94mg, natrijum 163mg, ugljeni hidrati 29.4g, vlakna 6g, proteini 26.9g
Šta ćeš ti trebati
- 1 srednji luk (fino sjeckan)
- 1 velika
- praziluk (samo bijeli dio, očišćen i rezan)
- 1 gljive od 8 grama (narezane)
- 8 unci bebi šargarepa
- 2 srednje crvenog krompira (isečeni u komade)
- 1 velika ručica celera (narezana)
- 1 kilogram pileće butine (bez kosti, bez kože)
- 1 15-unca može drobiti paradajz
- 1/2 šolje bez masnoće, niska natrijumska pileća juha
- 1 lijev list
- 1/2 kašike sveže timijave
- 1 sprig rožmarina
Kako to učiniti
- Dno dna i bočne strane štednjaka sa 4 kvartice sa sprejom za prskanje bez štake .
- Stavite povrće u pot.
- Isecite pileće butine viška masti i isecite na komade.
- Dodajte piletinu u posudu, a zatim sledite bilja, zdrobljeni paradajz i pileća juha.
- Pokrijte i kuhajte na niskom nivou od 7 do 9 sati.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 284 |
| Ukupna mast | 11 g |
| Zasićenih masti | 3 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 63 mg |
| Natrijum | 258 mg |
| Ugljikohidrati | 24 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 24 g |