Ne postoji ništa bolje od hladnog i osvežavajućeg voćnog jaja na vrućem ljetnom jutru. Ova ukusna kokosovska malina ima svež voćni i tropski ukus koji će vam ujutru osvijetiti i učiniti se da se osjećate spremnim za danju!
Volim da ga mešam koristeći različite vrste mleka i voća. U ovom koristim kokosovo mleko sa konzervi. Ima manje zaslađivača i zgušnjivača i obično je jeftinije od kupovine kokosovog mleka. Masti iz kokosovog mleka su dobre zdrave masti i odlične su u tome što ste bili pun za celo jutro! Ali možete i kokosovo mleko koristiti iz kutije. Samo koristite oko 1 ½ čaše.
Možete zameniti malinu za bilo koje bobice koje želite. Jagode i borovnice takođe rade odlično i ukusno sa kokosovim mlekom. Obožavam dodavanje zamrznute banane za slatkošću i može zamijeniti šolju leda. Držim gomilu zamrznutih i olučanih banana u zamrzivaču, tako da ih mogu lako popiti u jutarnje vrijeme.
Ova igra je smešno lako napraviti. Ima minimalne sastojke i potreban vam je samo blender da biste to učinili! Takođe znate odakle dolaze svi sastojci i mogu se dobro osjećati svakodnevno, baš kao i narandžasta juilius pudinga !
Ovu grickalicu možete pretvoriti u proteinski šejk dodavanjem šećera od proteina u prahu. Takođe možete zamijeniti dio kokosovog mleka sa nekim jogurtom. Ovo dodaje sjajne probiotike, kalcij i udarac proteina! Moj muž voli da pije ove vibracije pre posla jer ga cijelo jutro čuvaju i lako ih može piti u kolima. Bilo bi lepo biti u mogućnosti uživati u doručku za stolom, ali se tako retko dešava u našoj kući! Imamo sreće što smo ujutro zgrabili proteinski bar, tako da je lepo lepo osvežavajuće poslastice za bilo kakvo zasedeno jutro!
Šta ćeš ti trebati
- 1 konzerva kokosovog mlijeka (lagana ili redovna)
- 1 šolja maline (zamrznuta)
- 1/3 čaše sok od pomorandže (bez pulpe najbolje radi)
- 1 žličica meda
- 1 šolja leda (takođe možete dodati zamrznutu bananu)
Kako to učiniti
- Stavite kokosovo mleko, sok od pomorandže, med, zamrznute maline i led u velikom blenderu. Miješajte na visokom nivou dok se gladak potpuno ne postavi. Ako koristite zamrznutu bananu umesto leda, ne morate dodavati med.
- Razdvojite košulju između dve velike naočare. Koristite slamu kao što je lepo i debelo! Uređaj sa svežim malinom i odmah služi (zaista je samo dobar ukus kada je i dalje hladno!)
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 463 |
| Ukupna mast | 30 g |
| Zasićenih masti | 26 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 21 mg |
| Ugljikohidrati | 54 g |
| Dijetetski vlak | 10 g |
| Protein | 5 g |