Pileći ananas sa niskim sadržajem kalorija

Ovaj preporučeni recept za piletinu ananasa u spore dovodi do vlažne i nežne piletine koja je i malo slatka i malo slana. Imajte na umu da je Crock-Pot samo određeni brend sporo kuhinjskog aparata, tako da možete pripremiti ovaj recept u bilo kom spornom kuhinjskom aparatu koji je dovoljno veliki da primi recept ispod.

Sastojci i metoda su prilično jednostavni, tako da je za nošenje bez stresa, što je još bolje, jer možete rano u toku dana preći sve sastojke u spori kuhinjski aparat , a zatim pripremiti topli i punjeni obrok na večeru sa vrlo malo prep.

Možda želite da poslužite ananasovoj piletini sa nekim parođenim smeđim pirinčem. Ako imate pirinča za pirinač, to možete pripremiti i rano u toku dana, tako da dođete u večernjim satima - nakon napornog radnog dana - praktično nemate dodatnih priprema. Okrugli obrok sa zelenom salatom za boju i čvrstoću i dosta ishrane, sve upakovane u minimalni broj kalorija.

Šta ćeš ti trebati

• 1 lb. pileće grudi
• 1 20-oz. može nezaslađeni komad ananasa, neukusan
• 1 šolja seckana crvenom paprikom
• 1 šolja od pilećeg čorbe
• 1/2 tsp. zemlja đumbir
• 1 karanfilić, mleveno fino
• 2 žlice.
• umak od soje
• 3 kašike. Kukuruz
• 1 tbsp. bijelo sirće
• 1 tbsp. smeđi šećer
• 1/4 čaša iseckan zeleni luk

Kako to učiniti

1. U štedljivom kuhinjom od 4 kvadrata, postavite piletinu na dno posude. Dodajte uzdignuti ananas, crveni paprika, pileća juha, đumbir i beli luk.
2. Spremite smešu na niskom nivou pet sati.
3. U malom tepihu, kombinirajte soja sos, kukuruz, bijeli sirće i smeđi šećer. Skinite tečnost za kuvanje sa sporim kuhinjom pomoću livačkog lima i dodajte je u posudu. Grejanje smeše nad srednjom visokom vrelom, miješajući se povremeno dok ne postane debeo. Vratite sos u spori štednjak.

1. Prije serviranja, potrosite posudu sa seckanim zelenim lukom.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	443
Ukupna mast	16 g
Zasićenih masti	4 g
Nezasićena mast	6 g
Holesterol	95 mg
Natrijum	750 mg
Ugljikohidrati	42 g
Dijetetski vlak	4 g
Protein	35 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)