Pileći čili recept sačinjen sa pasuljem bubrega, pilećim grudima, crnim lukom, paradajzom, čilijem i kumom.
Šta ćeš ti trebati
- 1 kilogram bez kostiju pileće dojke, bez kože
- 1 srednji luk, iseckan
- 2 karanfilića beli luk, mleveno
- 2 limenke (po 15 do 16 unci) pinto pasulja, ispražnjena i isprana
- 1 can (14,5 unce) kocke od paradajza, nedorečeno
- 1 može (4 unce) isecati zelene čile paprike
- 1/2 čaše vode
- 1 žlica odsečena cilantro
- 2 kašičice čili praška
- 1/2 kašičice mlevene kume
Kako to učiniti
- Isecite piletinu u komade veličine ujeda. Spray a large skillet sa sprej za kuvanje.
- Smeđa piletina na srednjoj vrućini; dodajte luk, beli luk, pasulj, paradajz, čilij papar, bujon ili vodu, cilantro, čili prah i kumin.
- Pokrijte i pokrijte oko 20 minuta.
Više
- Pečena piletina sa dimljenom paprikom
- Pržene pileće četvrtine sa lukom i biljkama
- Meksička piletina
- Teri bela piletina čili
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 1137 |
Ukupna mast | 19 g |
Zasićenih masti | 5 g |
Nezasićena mast | 6 g |
Holesterol | 95 mg |
Natrijum | 209 mg |
Ugljikohidrati | 163 g |
Dijetetski vlak | 47 g |
Protein | 84 g |