Low Calorie crni pasulj i pirinač recept

Ovaj ukusni crni pasulj i pirinač je omiljena u mojoj kući. Crni pasulj su mala i mastna, a pakovanje sa vlaknima i proteinima. U stvari, preporučuje se da konzumirate najmanje tri porcije mahunarki nedeljno za optimalno zdravlje, a ove crne pasulje računaju prema njemu!

Jelo je dovoljno srdačno da bude sam po sebi, ili se može poslužiti kao bočno jelo sa drugim meksičkim prevozom . Veoma je jednostavno napraviti i super jeftino. Pored toga, odličan je ukus. Zato je to hit u mojoj kući. Nema nikakvog problema sa tim i jednostavno je. Ponekad se malo zabavljamo sa ovom jelo i postavimo kolekciju preliva za svakoga da koristi kako hoće. Pokušajte da postavite neka jela sesekljanog paradajza, avokada, malo isečenog sira ili salsa i pustite da svi vrče svoje pasulj i pirinač kako bi ih voleli.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Da pripremite pirinač, kombinirajte pirinač i vodu u velikom prsluku na visokoj temperaturi. Vodu dovedite do vrele, a zatim okrenite toplotu do sredine i uturajte dvadeset minuta, ili dok pirinač nije blag. Dok pirinač kuhanje, nastavite sa proizvodnjom pasulja.
  2. Zalijte maslinovo ulje u veliki teški tanjir i zagrejte tanjir preko srednje visoke vrućine. Na tanjir dodajte sitan sok od crvenog paprika, sitan sok od paprike, seckani luk i mleveni beli luk. Nastavite kuhanje povrća 8 minuta, ili sve dok povrće nije nežno i luk prozirni. Povrće treba da bude aromatično, ali bez zagađene ili prekomjerovane. Zatim dodajte paradajz sos, zemlja kumin, origano i sol. Okrenite vruću na sredinu i isprati mešavinu 5 minuta. Zatim dodajte crni pasulj i sirće i utopite dodatnih 10 minuta.
  1. Da služi, pokrijte oko 1/3 čaše kuvanog pirinča u svaku posudu, a zatim podjednako stavite fižol u svaku posudu, na vrh pirinča. Poslužite odmah i na vrhu sjećam paradajz, avokado, salsu ili malo sireg sira ako želite.

Per Serviranje kalorija 259, masti 3 grama, Pro 10 grama, ugljeni hidrati 48 grama

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 688
Ukupna mast 5 g
Zasićenih masti 1 g
Nezasićena mast 2 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 131 mg
Ugljikohidrati 129 g
Dijetetski vlak 30 g
Protein 36 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)