Lako obrađen recept za garderobu

Ova jednostavna pečena veta je začinjena s malo sosom od soje, sveže stisknutog limunovog soka i svežeg peršuna.

Riba je pržena i sjemena sojinim sosom i mešavinom biljnog ulja, a zatim se služi sosom limuna i peršuna.

S obzirom da je riba zamijenjena mješavinom sojinog soska i povrća, to nije opcija sa niskim sadržajem masti, ali je definitivno dobra opcija male masti koja traje samo nekoliko minuta za pripremu.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Isecite i iscrpljite filete sa suvim šećerom u odjeću. Posuti s solju i biberom i ostaviti na stranu.
  2. U malu posudu, kombinirajte soja sos i biljno ulje.
  3. Rasporedite riblje delove na uljanom prtljažniku. Obrišite oko 3 minute, ili dok se lagano ne smeše, često se bavite smešom soje sosova.
  4. Pažljivo okrećite filete i pecat duže od 3 minuta, grebanje sa mešavinom soje sos-ulja. Stvarna vremena kuhanja mogu se razlikovati u zavisnosti od debljine fileta. Testirajte za donošenje tako što ćete proveriti da li riba lako pada i da je meso bela neprozirna boja.
  1. Stavite ribu na toplu ploču.
  2. U sudu spajati preostalo mešavinu soje i sojine ulja sa bilo kojim drippingom iz posude za brojlanje. Donesite na simmer. Dodajte sok od limuna i peršun. Sipajte ribu.
  3. Poslužite odmah pratenim paradajzom i salatom mešanih zelenih. Pirinač sa pirinčem bi bio još jedno dobro jelo za posluživanje sa ribom.

Dakle, šta je tačno Haddok?

Vatra je slana voda koja se nalazi u severnom Atlantiku. Haddock se lovi tokom cele godine i može doseći dužine od 3 stopa 7 inča. To je popularna riba koja se prodaje sveža, dimljena, smrznuta, sušena, pa čak i konzervirana. Za razliku od bakalara, za koji je to povezano, vahnja se ne slaže tako da ćete retko ako ga ikada pronađite u tom obliku.

Prilikom kupnje vatre, potražite čvrste filete koji su prozirni i nisu neprozirni dok se ne kuvate.

Više Haddock recepti

Panko-Crusted Recepti za prepražene pećnice: file fileti su zagrejani u začinutoj mešavini jaja i obloženi panko krupnim mrvicama. Pečenje ribe oslobađa količinu kalorija. Poslužiti im s tartarskim sosom ili remuladnim sosom i pečenim pomfritom ili pečenim krompirom.

Haddock Gratin sa receptom za sosu od krompira : Ova vrsta pečene ribe sadrži palačinke začinjene sa kremastim svežim sosom od gljiva i naribanim sirevima.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 171
Ukupna mast 8 g
Zasićenih masti 1 g
Nezasićena mast 5 g
Holesterol 75 mg
Natrijum 454 mg
Ugljikohidrati 2 g
Dijetetski vlak 0 g
Protein 23 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)