Kokosovo ulje Banana Muffins

Kokosovo ulje je izuzetno popularno ovih dana. Njegove zdravstvene koristi su definitivno diskutovane, ali za one koji su netolerantni na laktozu, to je korisno sastojka za pečenje, jer je bez mleka. Takođe je stabilna, što znači da možete dugo ostati u ruci u ostavi.

Ja sam samo veliki obožavalac hleba banana u bilo kojoj maskadi, a ovo je moja kolekcija kokosovog ulja. Podstaknuta je malo pšeničnog klica, koja obezbeđuje vlakna i malo proteina.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Rerni pećnicu zagrijati na 350 ° F. Linija 16 muffin pločice sa papirom i prskajte ih nešrafljenim sprejom.
  2. Bacite banane u malu posudu. U srednjoj posudi premjestite jaja sa viljuškom, a zatim pobijedite u kokosovom ulju, medu i smeđem šećeru. U drugoj srednjoj posudi mešajte brašno, pšenične klice, soda za sjeme, cimet i sol.
  3. Bojite banane u mešavinu jaja, a zatim mešajte u mešavini brašna sve dok se ne upotrijebite. Napunite 16 krpica sa tepsijem i pecite 20 do 25 minuta.
  1. Ohladite muffine u kalupu na žičanu stalku 10 minuta, a zatim ispustite muffine i završite ih hlađivanje uspravno na žičani nosač.

Nemate kauč za muffin? Pecite ga u kašu vlažnog bananskog hleba sa kokosovim uljem koristeći ovaj recept !

Banane su bogati izvori vlakana, kalijuma, vitamina C i magnezijuma. Oni su zdrava i ukusna užina koja je takođe dobra za vaše srce, varenje, a možda i pomaže u gubitku težine i smanjenju nivoa šećera u krvi nakon obroka.

Već udobno i decko prijatno snack sami, ima toliko mnogo načina da se banane uđu u ukusnu snack ili desert. Ako se pitate kako da koristite te zrele banane na vašem pultu, učinite ih najkvalitetnijim najkvalitetnijim hlebom banana, mini cimet-ey banane lavove , pudingom hlebova banane, pita od banane s kremom od krem ​​sira, bananskog hleba sa čokoladom i kristalisanog đumbira, i čokoladne torte od banane. Ili ih čak staviti u pidžame !

Evo nekih stvari koje treba imati na umu kada peku s kokosovim uljem, prema The Kitchn: "Zato što toleriše visoke temperature, kokosovo ulje je odlična zamjena za skraćivanje, puter, margarin ili biljno ulje. to, rezultujući kolačići, skone ili kolači imaju posebnu lakoću i blago slatki miris jedinstven. "

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 183
Ukupna mast 9 g
Zasićenih masti 6 g
Nezasićena mast 1 g
Holesterol 56 mg
Natrijum 230 mg
Ugljikohidrati 23 g
Dijetetski vlak 2 g
Protein 3 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)