Kako napraviti grickalice

01 od 06

Kako napraviti grickalice

Izrada gladi teško je raketna nauka, a tu su i brojni recepti, ali evo nekoliko saveta za stvaranje vlastite košulje, a zatim sledi pet gladnih recepti da biste započeli!

Uopšteno vi mešate:

• 2 do 2 ½ šolje kubirano meko voće, svježe ili smrznuto ili kombinacija
• 1 šolja tečnosti, obično sok ili mleko
• 1/2 šolje jogurta (opciono)
• 1/2 šolje do 1 čaša leda (osim ako koristite sve zamrznuto voće)
• kašičicu ili dva šećera, meda, agave ili drugih zaslađivača (opciono)

Ovo će učiniti dve velike gomile. Ostavite sastojke u blender i izvucite ih!

Za razliku od recipija za pečenje, na primer, recepti za peglanje, ne moraju se koristiti tačna merenja. Možete se prilagoditi prema ukusu. Jedina razlika u izboru između svježeg ili smrznutog voća je koliko gusto želite. Zamrznuti će se učiniti za gumu debljine mlijeka, dok će svež biti blago zamagljen ledom, ali ima li likvidniju teksturu. Volim da koristim kombinaciju.

Možete koristiti bilo koje vrste mekog voća koje želite, kao što su bobice, banane, oljuštene breskve ili nektarine, dinje, čak i grožđe, i pire i znate da uvek možete dodati malo više voca ili leda kako biste ga zgušili ili malo više mleka da ga iscrpli.

02 od 06

Boje bobice i kokosovog mleka

Izrađuje 2 peglanja

Možete koristiti bilo koje bobice koje vam se sviđaju, što čini ovaj recept za uzimanje nakon eksperije za berry picking u leto.

• 1½ čaše borovnice
• ½ šolje nezašćeno kokosovo mlijeko
• ½ čaše ledenih kockica
• 2 kašičice meda
• 1 kašičica svežeg limunovog soka

1. Stavite bobice, kokosovo mlijeko, ledene kocke, med i limunov sok u blender. Pulsirajte nekoliko puta, a zatim pire dok ne bude glatko.
2. Zaliti u naočare i služiti.

03 od 06

Jagoda Banana Orange Smoothie

Izrađuje 2 peglanja

Ovo je zabava za decu i celokupan gljivičar. Možete koristiti maline ili borovnice umjesto jagoda.

• 1 čaša sveže jagode
• 1 banana, smrznuta, urezana u komade
• 1 kašičica meda, ili po ukusu
• ½ čaša pomorandže, poželjno sveže
• 1 šolje kocke leda

1. Stavite jagode, banane, med, sok od pomorandže i led u blender. Pulsirajte nekoliko puta, a zatim pire dok ne bude željena tekstura.
2. Zaliti u naočare i služiti.

04 od 06

Banana Avocado Smoothie

Izrađuje 2 peglanja

Ako niste probali avokado u glatku, trebali biste! Avokadovi su zapravo voćni, tako da ima više smisla nego što mislite. I tako su prirodno glatke i kremaste, tekstura ove košulje živi do svog imena.

• 1 banana, smrznuta, urezana u komade
• ½ avokada, isečeni u komade
• ½ šolje nezašćeno kokosovo mlijeko
• 1 čaša mleka
• 2 kašičice meda, ili po ukusu
• ½ čaše ledenih kockica

1. Stavite bananu, avokado, kokosovo mleko, mleko, med i led u blender. Pulsirajte nekoliko puta, a zatim pire dok ne bude željena tekstura.
2. Zaliti u naočare i služiti.

05 od 06

Berry Banana Smoothie

Izrađuje 2 peglanja

Ako koristite sve zamrznuto voće, imat ćete vrlo gustu vodu - neko smrznuto voće će vam dati srednje gusto piće, a sve sveže voće će biti tanje (ali ipak veoma zadovoljavajuće) gladak. Ako koristite sve zamrznuto voće, verovatno ćete želeti da dodate malo više sokova, tako da će ova mešavina biti gladak u blenderu.

• Kao i kod svih košulja, slobodno se igrajte sa kombinacijom voća.
• ½ čaše sveže ili smrznute jagode
• ½ šoljice sveže ili smrznute borovnice
• ½ banana, svježe ili smrznuto, urezane u komade
• 1 konzerva voćne kašike, kao što je malina, jagoda ili mešana bobica
• 1 šolja zdrobljenog leda
• ½ do ¾ čaše jagodičastog sokova

1. U blender postavite jagode, borovnice, banane, čuvare, led i 1/2 čašu jagodičastog soka. Pulsirajte nekoliko puta, a zatim pire dok ne bude željena tekstura, dodajući više sokova ako želite.
2. Zaliti u naočare i služiti.

06 od 06

Čokolada, banana i arašidna maslina

Izrađuje 2 peglanja

Ako je Reese-ov kašić za kikiriki postao piće, to bi bilo ukusno. Možete koristiti vanilin ekstrakt umesto čokolade, ali dodaju taj dodatni sloj čokolade čudesnosti.

• 1 banana, smrznuta, urezana u komade
• 1 šolje celog mleka
• 2 kašike masnog kiselog maslaca od kikirikija
• 2 kašike čokoladnog sirupa
• ½ čajna čokoladna ekstrakta
• 1 šolje kocke leda

1. Stavite bananu, mleko, kikiriki puter, čokoladni sirup, ekstrakt čokolade i led u blender. Pulsirajte nekoliko puta, a zatim pire dok ne bude željena tekstura.
2. Zaliti u naočare i služiti.