01 od 08
Sakupljajte zajedno sastojke
Kimberley K. Eggleston Pravljenje sopstvenih niskokaloričnih pečenih jaja zvona može zvučati kao dosadan zadatak. Ali, koristeći prethodno napravljene omotače za jaja i nekoliko jednostavnih uputstava za preklapanje, oni će biti iznenađujuće lakši! Probajte ih za sledeću kokošku prazničnu kokošiju .
Da započnete, okupljate sastojke koje će vam trebati. Za ovaj recept ćete trebati:
- 6 prethodno napravljenih omotača za jaja (proverite u frižideru odeljenja za proizvodnju ili u blizini tofu)
- 1/2 kilograma pile
- 1 šolje odrezan zeleni kupus
- 1/4 šolje iseckane šargarepe
- 1/4 čaše rezane zeleni luk
- 1 žlica sojinog soje
- sprej za kuhanje bez štapića
- Takođe, uverite se da se pećnica zagreje na 450 stepeni.
02 od 08
Pripremite punjenje
Kimberley K. Eggleston Gurnite veliki tanjir na srednju visoku vrelinu i dodajte zemlju piletinu na tanjir. Koristite viljušku da biste razbili piletinu na male delove i nastavite da ga kuvate oko pet do osam minuta, sve dok piletina više nije ružičasta. Dok piletina kuva, isecite kupus, šargarepu i zeleni luk na male komade. Zatim, kada piletina više nije ružičasta, dodajte povrće u tanjir i kuvajte samo oko 1 minutu, dozvoljavajući kupusu da započne proces zavađivanja. Sipajte sos od soje preko mješavine piletine i kupusa i dobro ga kombinirajte.
Savet za čuvanje vremena: Ako želite, jednostavno kupite mešavinu umesto da smanjite sopstveni kupus i šargarepu.
03 od 08
Obmotite rolne jaja
Kimberley K. Eggleston Zatim ćete obmotati rolnice jaja. Lakše je nego što mislite! Ove instrukcije će vas provesti kroz svaki korak valjanja vlastitih jaja.
Počnite postavljanjem jedne od omotača za valjak na ravnoj površini (omotač za rolanje jaja takođe treba da bude ravnomeran). Postavite omotač za rolanje jaja kako bi bilo koji ugao pokazao prema vama. Stavite oko 1/4 čaše pileća i mešavine kupusa u središte omotača za rolanje jaja.
04 od 08
Zavrnite Egg Roll cont.
Kimberley K. Eggleston Zatim prekrijte ugao omotača koji vam pokazuje prema gore, pokrivajući mešavinu kupusa. Blago uvucite omotač sa valjkom ispod mješavine kupusa kako biste ga osigurali na mjestu.
05 od 08
Zavrnite Egg Roll cont.
Kimberley K. Eggleston Zatim, svaku stranu omotača za rolnice jaja prebacite prema centru, preko zatvorene mešavine kupusa. Uradite to preklapanjem jedne strane, a zatim se preklapajte sa drugom stranom. Bićete nekako preklopili koverat!
06 od 08
Zavrnite Egg Roll cont.
Kimberley K. Eggleston Zatim okrećite valjak za jaja, okrećući se prema vrhu omota, sve dok se potpuno ne zavoji. Da biste osigurali kraj omotača, mokrajte prste sa samo malo vode. Zatim trljajte malo vode na površinu omotača za rolanje jaja i dodirnite kraj omotača za rolanje jaja na svoje mesto. Nastavi ovaj proces sa preostalim omotačima i punjenjem jaja.
07 od 08
Pripremite Rolove jaja za pečenje
Kimberley K. Eggleston Postavite zavitne rolnice jaja, svodom na dole, na velikom pločama za pečenje koje je prevučeno prskanjem za kuvanje. Sprejirajte velikodušnu količinu prskanja za kuhanje na površini roleta jaja, kako biste pomogli postizanju lijepe, hrustljavog ljuska.
08 od 08
Bake and Serve
Kimberley K. Eggleston Napokon, postavite rolnice jaja u pećnicu i pecite petnaest minuta, sve dok se rolnice jaja ne rasklapaju i oštre. Uklonite ih iz rerne i odmah ih slušajte. Sjajno su oboreni u kineskom brusnom sosu !
Izrađuje 6 rolnih jaja
Per Egg Roll kalorija 137, masti 3 grama, Pro 13 grama, ugljeni 15 grama