Da li biste smanjili kofein u trudnoći?
Ovaj članak je napisan u čast Emily, moje ćerke koja je neočekivano rođena u septembru 2004. godine.
Većina ljudi brzo se slaže da trudnice treba da smanje kofein iz svoje dijete. Ali postojeća istraživanja pokazala su da umereni unos kofeina neće učiniti nikakvu štetu razvoju fetusa. Umereni unos bi bio oko 3 šolje kafe dnevno (300-400 mg kofeina). Naravno, ne možete zaboraviti da brojite skriveni kofein u bezalkoholnim pićima i neke lekove bez recepta.
Proverite ovde da vidite sadržaj kofeina u omiljenim napitcima .
Prethodne studije kofeina i trudnoće ukazale su na sve vrste problema, kao što su mrtvorođeni, defekti srca i drugi urođeni problemi. Ali dodatno ispitivanje ovih studija pokazuje da drugi način života i faktori okruženja (kao što su pušenje ili loše navike u ishrani) nisu pravilno uzeti u obzir.
Kofein je stimulant, i to zavisnost. Ona ima isti efekat na vašu bebu kao i na vama. Ako ništa drugo, visok unos kofeina tokom trudnoće stvara zavisnost kod vašeg deteta i primorava ih da trpe povlačne simptome kada se rodite. Neke studije pokazale su i veću stopu pobačaja i malih rođenih težina kada majka ima više od "umjerene" količine kofeina pomenutog gore.
Biljni čajevi su sigurniji raj, u odnosu na uživanje kofeina. Ali ne bi trebalo konzumirati sve lekove tokom trudnoće.
Treba izbjegavati bilje kao što su ephedra, mugwort i cohosh. Evo kompletne liste biljaka za izbjegavanje. Držite se sigurnijih bilja kao što su mente, kamilica ili voćni čajevi.
Sve u svemu, moj savet bi bio da probate da unesete kafu ili unos čaja na ne više od jedne ili dvije šoljice dnevno. Uklanjanje svih kofeina bilo bi najsigurniji put, ali nemojte da se naglašavate ako mislite da samo moraš imati čašu da idete ujutru.
Oh, i ne zaboravite neke od zamena za kafu bez kafea na tržištu, kao što je cikorija .
Malo ironije ...
Moja supruga je prilično trudila kafu i čaj tokom trudnoće da bude na sigurnoj strani. Kako se ispostavilo, Emili je rođena 2 meseca preuranjena, i pogodi šta je deo njene medicinske njege dok je u NICU-u? Da, tako je. Kofein. Imala je dnevne kofeinske snimke kako bi joj pomogla da stimuliše disanje i njen puls.