Zamislite da imate vrući doručak spreman za jelo ujutru, a niste morali podići prst! Sa ovom kombinacijom više zrna, to je lako! Samo kombinirajte sastojke pre nego što odete u krevet i probudite se na ukusnu posudu mješovitog žitarica.
Ovaj recept uključuje četiri vrste zrna zaslađene kokosom. Slobodno dodajte neku sušenu brusnicu ili grožđice u smešu žitarica ili dodajte oko 2 žlice smeđeg šećera ako želite slađe žitarice.
Šta ćeš ti trebati
- 1/4 čaša pukotine pšenice
- 1/4 čaša rezani zob
- 1/4 čaša kokosovog oka, zaslađenog ili ne
- 1/4 čaša biserni ječam
- 1/4 čaša smeđi pirinač
- 1/4 kašike soli ili po ukusu
- 3 šolje vode
Kako to učiniti
- Spakirajte unutrašnjost posude za posuđe sporih šporeta.
- Dodajte napuštenu pšenicu, zob, kokosovu, bisernu ječmu, smeđi pirinač i soli u posudu.
- Dodajte vodu i mešajte kako biste se mešali.
- Pokrijte i kuhajte na niskom nivou od 7 do 9 sati.
Varijacije
- Dodajte oko 1/4 čaša sosušenog suvog voća u posudu sa žitaricama.
- Poslužite sa ukrasom seckane suhe voće ili šećerom od cimeta .
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 95 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 123 mg |
| Ugljikohidrati | 18 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 2 g |