PB & J ovce su savršena kombinacija vaših omiljenih sendvič aroma uz najbolji obrok dana! Apsolutno nije potrebno kuvanje, što čini ovaj recept ukusnim i jednostavnim! Savršeno je za zimske mjesece kada želite srdačni doručak i za letnje mesece kada je poslednja stvar koju želite da uradite je da uključite peć ili pećnicu!
Šta ćeš ti trebati
- 3/4 šolje mlijeka (krava, badem, kokosov orah ili sojina)
- 3/4 skodelice
- staromodni zobi (izbjegavajte korištenje zuba od 1 minute ili brzo kuvanje)
- 1 kašika maslaca od kikirikija (glatko ili glatko)
- 2 kašičice javorovog sirupa (med može takođe biti zamijenjen)
- 2 kašičice žele ili džema (bez obzira na ukus)
- prstohvat soli
- 1 žlica sipanih kikirikija
Kako to učiniti
- Odredite koju vrstu kontejnera želite da koristite. Lako je pripremiti, čuvati i poslužiti ovom receptu za ovsenu hranu sve u istom kontejneru za grejanje, kao što je posuda od masonskog materijala ili plastični kontejner.
- Udvostručite mleko, maslac od kikirikija, sirup od javora i sol u posudi masonskog materijala ili drugu neprozirnu posudu.
- Dodajte zob u mešavinu mleka i mešajte do potpunog kombinovanja. Obavezno obrišite strane tako da je sve uključeno. Postavite poklopac na kontejner kada se mešate!
- Stavite posudu u frižider najmanje 5 sati i idealno preko noći. Biće omekšano i potpuno spremno doći ujutru. Možete ga zagrejati ako želite, ali ukusno je ukusno hladno, a zatim izbegavate bilo kakvo kuvanje!
- Dodajte žele na vrh zobi i potresite s sitanim kikirikijem!
Recipe Tips
- Ovaj recept čini jednu pojedinačnu uslugu, ali se može lako udvostručiti ili utrostručiti kako bi se napravila veća serija. Razmotrite dovoljno za nekoliko dana i razdvojite ga između lako transportnih kontejnera. Možete lako da ručate na posao ili u školu.
- Ovsovi su odlični i za decu. Oni mogu lako da ih poslužuju direktno iz frižidera! Takođe se lako može zagrejati u mikrotalasnoj pećnici.
Zamene i varijacije
- Možete zameniti javorni sirup sa medom ili pravilnim šećerom, bez obzira što imate na raspolaganju.
- Koristite bilo kakvu žele ili džem koji vam se sviđa. Idi na tradicionalni goveđi mljevilicu ili ga preklopite crvenom hranom!
- Može se koristiti šljasta ili glatka maslina od kikirikija.
- Bilo kakvo mleko može se koristiti iu ovom receptu. Ako ne jedete mlečne proizvode, jednostavno zamenite mleko mlekom bez mleka kao što su soja, pirinač, badem ili kokosovo mleko. Samo se uverite da koristite nesladenu vrstu jer je ovaj recept već dodao šećer. Ako ste samo zasladili rukom, onda samo smanjite količinu javorjevog sirupa na jednu kašičicu.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 858 |
| Ukupna mast | 41 g |
| Zasićenih masti | 21 g |
| Nezasićena mast | 9 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 389 mg |
| Ugljikohidrati | 104 g |
| Dijetetski vlak | 20 g |
| Protein | 28 g |