Ako tražite lagan ali ukusan recept za piletinu za sporo štednjak, ovo je sjajan izbor. Kokoške kosti bez kosti su ekonomične i jednostavne za pripremu i kuvanje u sporim kuhinjama . Ovo jelo je ukusno za vruće kuvano riž ili pirinač u meksičkom stilu i salatu.
Šta ćeš ti trebati
- 1 do 1/2 kilograma kokošnjaka bez kosti
- 1 može (12 do 15 unci) cijelog kukuruza, isušeno
- 1 može (15 unci) crni pasulj, isušeni
- 1 can (4 unce) blago seckane zelene čile paprike
- 1 šolje
- glupa salsa
- 1 kašika taša
- 1/4 kašike mlevene crne paprike
Kako to učiniti
- Uklonite višak masti iz pilećih butina i stavite ih u spori štednjak.
- Dodajte kukuruz, pasulj, čilijsku papriku, salsu, začini za taco i biber. Mešati mješavine sastojaka.
- Pokrijte i kuhajte na LOW-u tokom 5 1/2 do 6 1/2 sata, ili dok pile ne rade.
Služi 4.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 800 |
Ukupna mast | 22 g |
Zasićenih masti | 6 g |
Nezasićena mast | 8 g |
Holesterol | 119 mg |
Natrijum | 822 mg |
Ugljikohidrati | 89 g |
Dijetetski vlak | 24 g |
Protein | 64 g |