Ovaj jednostavan, brz i lagan recept za piletinu kuvan na roštilju ima tona ukusa. Ako vam se svira pileći tigli na žaru, začinjeni i sa jugozapadnim duhom, ovo jelo je savršeno za vaše ukuse.
Šta ćeš ti trebati
- 1/3 čaše limunovog sokova
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašika čili u prahu
- 3 karanfilića beli luk, mleveno
- 2 kašike senfa
- 1/2 kašičice soli
- 1/8 kašike bijelog bibera
- 4 kokoške grudi bez kosti
Kako to učiniti
1. Kombinujte sve sastojke osim piletine u vrećici za skladištenje hrane za čvrstu hranu. Dodajte piletinu; zatvoriti torbu i zip da se zatvori. Stavite u posudu ili posuđe i hladnjak u trajanju od 2-6 sati.
2. Kada ste spremni za kuvanje, pripremite i zagrejte roštilj. Kuvajte piletinu za 12-17 minuta, okrećite jednom i često crtajte marinadom, sve dok pile ne temeljno kuvate. Odbacite preostalu marinadu.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 1319 |
Ukupna mast | 77 g |
Zasićenih masti | 21 g |
Nezasićena mast | 33 g |
Holesterol | 418 mg |
Natrijum | 547 mg |
Ugljikohidrati | 15 g |
Dijetetski vlak | 2 g |
Protein | 134 g |