Ovaj jednostavan pet sastojaka recept za piletinu sa Peppers Stir Fry ukusima je tako divno. Spremna je za oko 20 minuta.
Jedan od saveta za mešanje prženja jeste da se uverite da imate sve sastojke spremne pre nego što uključite stovetop. Sve bi trebalo da bude tu kod šporeta, na pločama ili posudama, a onda samo počnete kuvati.
Ovaj recept je ukusno serviran na vrućem kuhanom pirinu ili kuvanoj rezanci. Uverite se da se pirinač kuva i spremi pre nego što počnete sa mešanjem. Pirinač će ostati vrela i dobra do 20 do 30 minuta nakon što se kuva. Samo ostavite poklopac, ali uklonite posudu iz vrućine. Možete takođe kuvati i rezance; stavite ih u hladnjak i spustite ih u vrelu vodu kako biste se zagrejali.
Možete koristiti beskrajne pileće butine bez kože umesto pileće grudi ako želite. Trebalo bi duplo više vremena za kuvanje. Ispitajte piletinu sa trenutnim termometrom za meso da biste se uverili da je 160 ° F pre nego što ga poslužite.
Možete zamijeniti besplatne papričice i luk za zamrznutu smešu ako želite. Dodajte papriku u trake ili seče na kocke i uradite isto sa lukom. Svježe povrće će potrajati malo duže da se kuva nego zamrznuta smeša, jer zamrzavanje čini povrće još blaga.
Ovo je zaista jednodnevni obrok koji je sam po sebi kompletan. Ne treba vam još puno toga da se poslužite sa njim, osim zelene salate ili voćne salate ako želite.
Šta ćeš ti trebati
- 4 kokoške grudi bez kosti
- 2 kašike ulja
- 2 šolje zamrznutog bibera i luka mešajte smešu
- 1/3 čaša pomorandže
- 2 kašike limuna ili limunovog soka
- 2 kašike meda
- 1/2 kašičice soli
- 1/8 kašike paprike
- 1 kašika kašastog stabla
- 2 kašike vode
- 2 kašike lomljene sveže listove bosiljka
Kako to učiniti
Isecite piletinu na 1 "komadu i ostavite na stranu.
Zagrejte ulje u voklu ili tešku kantu na srednjoj visokoj temperaturi.
Dodati smrznutu papriku i lukovu smešu i međusobno šminkati do svežeg tendera. Uklonite povrće iz vuka ili tjestenine.
Dodajte piletinu i pomešajte sve dok pile ne temeljno kuvate do 160 ° F. Dodajte kuvano povrće, sok od pomorandže, sok od limete, med, sol i biber do piletine u tusu.
Mešajte pržite 2 do 4 minuta dok mešavina ne počne balon.
Kombinujte kukuruz i vodu u maloj posudi, a zatim dodajte u tanjir. Pripremite i promešajte na srednjoj visokoj temperaturi dok se sos ne savije i ne grije. Poslužiti odmah preko vruće kuvanog pirinča ili rezanci i posipati bosiljem.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1284 |
| Ukupna mast | 70 g |
| Zasićenih masti | 20 g |
| Nezasićena mast | 28 g |
| Holesterol | 418 mg |
| Natrijum | 403 mg |
| Ugljikohidrati | 24 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 133 g |