Brzi i Zesty Lemon česen Tilapia Recipe

Taj Quick i Zesty recept za limun Tilapia limun je adaptiran od strane Sam's Cluba. Potrebno je 10 minuta da se pripremi i, dok se peče 8 minuta, ostatak jela dolazi zajedno, čime se ukupna vremena provedu u kuhinji oko pola sata. Tilapia, rođena u Africi, sada je komercijalno obrađena širom svijeta, čineći ih izuzetno pristupačnim, a treća najpopularnija kultivisana riba. Mleko sa niskim sadržajem masti je čvrsto, bijelo, slatko i fine teksture i pogodno za pečenje, piling, pečenje i pečenje pečenja, ali ne toliko na vanjskim roštilima.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Peć na 400 stepeni. U maloj posudi kombinujte začiniće limunovo papriku, papriku, so, beli luk, luk, koper ili bosiljak i ulje, mešajući do formiranja paste.
  2. Sipanje limunovog sokova preko obe strane tilapije. Obrišite začinsku pastu na obe strane tilapije. Postavite tilapiju na listu za kolačiće sa pergamentom i pecite 7 do 8 minuta ili dok se ne prokucite.

Izvor: Prilagođeno receptom od strane Sam's Cluba.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 220
Ukupna mast 13 g
Zasićenih masti 2 g
Nezasićena mast 6 g
Holesterol 68 mg
Natrijum 119 mg
Ugljikohidrati 2 g
Dijetetski vlak 1 g
Protein 23 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)