Trudim se da uvek držim banane u mom zamrzivaču za kremaste pahuljice. Da, možete napraviti gladke i nezavršene banane, ali smeša neće biti debela. Kao dodatna strana, možete da bacite nekoliko zamrznutih banana u blender ili procesor hrane i napravite veoma ukusno i zdravo lažno slatko mekano posluživanje. Ali, vratite se na gomile.
Pića napravljena sa jogurtom su uobičajena u bliskoistočnoj kuhinji i svi tipovi su popularni ovde u državama. Mislim da većina ljudi više voli da ima svoje kondicije za dorucak i ispunjava ih vođom i povrćem za zdrav početak dana. Blitz sve to u blender, sipajte ga u prenosivu šolju i imate hranljiv doručak.
Međutim, ja lično volim da napravim košulje kao popodnevni izbor. Nešto dobro da se borim s popodnevnim padom i želim da se izvučem od mog stola i samo idem. Žao mi je, nemam vremena za dremanje, ali mehurica može pomoći da se osvežim. Plus, manje sam popunjen popodne, tako da mogu da odnesem svoje vreme da uzmem u obzir slojeve ukusa koji želim u svojoj puniji.
Banana je obično glavna i volim protok od proteina koji dobijam od dodavanja jogurta. Izbor jogurta zavisi od vas, ali ja uvek idem sa običnim grčkim jogurtu. Malo meda daje samo dodir slatke bez degustacije kao sladoled milkshake i cimeta je skoro uvek dobra ideja.
U ovom trenutku mislim da je prilično često za Amerikance da stignu do kašike ili dva kikiriki putera i priznajem da nisam izuzetak. Apsolutno obožavam stvari. Međutim, to nije omiljena hrana u bliskoj istočnoj kuhinji ili, u tom slučaju, u većini kuhinja širom sveta. Međutim, Tahini je odlična zamjena. Pastrana u susamu dodaje ukusni mirisni ukus, kao i neki veliki protein i istu vrstu kremastosti koju ćete dobiti od kikirikijega putera.
Šta ćeš ti trebati
- 1 Zamrznuta banana
- 1 Kupon običan grčki stil jogurt
- 1/2 mlijeka mlijeka
- 2 Lampe dušo
- 2 Ležaljke tahini (pasta od susama)
- 1/4 čajna kašika cimeta
- Prstohvat soli
- 4 velike kockice leda
Kako to učiniti
Napomena: da zamrznete banane, sačekajte dok nisu potpuno zreli, uklonite ljuštiću, isecite na pola ili četvrtine i stavite u vreću u vreću u zamrzivaču.
Da bi napravili košulje, dodajte bananu, jogurt u grčkom stilu, mleko, med, pastu od susama, cimet, soli i ledene kocke do blendera. Puree dok potpuno glatko i nema ledenih čipova. Postarajte se hladno.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 357 |
| Ukupna mast | 15 g |
| Zasićenih masti | 5 g |
| Nezasićena mast | 5 g |
| Holesterol | 24 mg |
| Natrijum | 253 mg |
| Ugljikohidrati | 48 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 12 g |