Crni pasulj, crni orasi i jednostavni sastojci od kukuruza se često koriste u Bahamskoj kuvanju i pomešani su sa začinjenim vinaigretom za osvežavajuću i zdravu letnju jelo. Ova jela poslužuju kao idealno nadopunjavanje hrani na žaru, kao što su piletina i crveni snapper .
Šta ćeš ti trebati
- 2 limenke crne zrno (isušeno)
- 2 limenke sa crnim očima (ispražnjeno)
- 1 može kukuruz (ispustiti)
- 1 veliki luk (slatki, narezani)
- 1 paprika (kocka)
- 4 karanfilića beli luk (mleveno)
- 2/3 čaše jabukovog sirćeta
- 1/2 čaša maslinovog ulja
- 1 kašičica crvene paprike paprike
- 2 kašičice šećera
- 1 kašičica soli
- 1/4 čaša cilantro (sveže, mleveno)
Kako to učiniti
- Stavite pasulj, crni orasi, beli biber i beli luk u posudu srednje veličine.
- Da napravite oblačenje, stavite sirće, maslinovo ulje, ljuspice crvenog bibera, šećer i sou u posudu i dodajte u mešavinu.
- Zalijete preliv preko pasulja, graška i povrća.
- Dodati mleveni cilantro i nežno mešati kako se miješa.
- Hladiti do spremnosti za posluživanje.
Podsetnik: Uvek proverite da li su vaše radne površine, posuđe, posuđe i alati bez glutena.
Uvek pročitajte etikete proizvoda. Proizvođači mogu promijeniti formulacije proizvoda bez prethodne najave. U slučaju sumnje, nemojte kupovati ili koristiti proizvod pre nego što kontaktirate proizvođača radi provere da li je proizvod bez glutena.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 318 |
Ukupna mast | 15 g |
Zasićenih masti | 2 g |
Nezasićena mast | 10 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 14 mg |
Ugljikohidrati | 38 g |
Dijetetski vlak | 7 g |
Protein | 9 g |