6 ukusne nisko-masne grickalice

Smoothies su odličan način za dobijanje dnevne doze vitamina, minerala i proteina. Da biste olakšali, možete staviti različite voće, povrće i druge željene sastojke u malim vrećama zamrzivača na brz i jednostavan način da imate sve spremno za vrijeme peglanja. Na primjer, mnogi ljudi koji se fokusiraju na zdravlje ljuljuju i zamrzavaju svoje prezirele banane tako da uvijek imaju neke dostupne. Zanemarene banane, naročito, pomažu u tome da se gomila pukotina i pepela povećava, a to znači da ne morate koristiti kockice leda u mlini za proizvodnju hladnog i osvježavajućeg napitka.

• 01 od 06

  Peach Melba Smoothie

  Uživajte u Peach Melba ražnjići tokom cijele godine mešanjem smrznutih breskva i malina. Kada su ova sjajna voća u sezoni, možete ih pokušati mešati sveže za još bolje iskustvo. U nekim jogurtom vanile možete čak dodati jelo za doručak ili sladoled sa vanilom za zdrav izgled današnjeg zdravog dezerta. Za dodatni nutricijski podsticaj dodajte nešto vitaminima, poput banane. U svakom slučaju, ovo piće ogleda izlazak ili zalazak sunca koji je savršen za početak ili završetak vašeg dana.

• 02 od 06

  Banana Berry Smoothie

  Pun antioksidanata, ova pidžame su pune superjudskih proizvoda koji pomažu u borbi protiv bolesti, staraju se o srcu i pomažu vam da se lepo streme. Takođe je pogodan za alergije sa svojstvima bez glutena i bez mleka, kao što su kokosova voda, bobice, banana i proteinski prah.

  U ovom receptu možete koristiti niz bobica, poput jagoda, malina, kupina ili borovnica. Za još hranljiviji obrok izaberite organske ili divlje bobice koje nemaju štetne hemikalije. Ako to nije moguće, zamrznuti bobice su odličan kompromis.

• 03 od 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango je donekle potcenjenog voća, ali sadrži tanke hranljive sastojke kao što su vitamini A, B i C. Ovo tropsko voće pomaže u poboljšanju imunske funkcije, dobrog krvnog pritiska i snažnog vida i kostiju.

  Miks jagode, manga, bademovog mlijeka i grčkog jogurta je neverovatan. Plus, to je tango, osvežavajuće i prilično ružičaste.

• 04 od 06

  Zdrava pahuljica Smoothie

  Bundeva nije samo za sezonu pada. Debeli i kremasti, ovaj recept za košulje podsjeća na ohlađenu pitu od bundeve u staklu - osim što je izuzetno manja u masti i kalorijama. Koristite ovaj recept ako vam je potrebna zamena obroka koja će vam biti brza, ili će vam povećati energiju. Da biste ga podmazali, koristite ripestanu bananu koju možete pronaći (poželjno je da ste zamrznuti).

• 05 od 06

  Breskva i borovnica Smoothie

  Sveže i zrele breskve ili nektarine, uparene sa borovnicama, predstavljaju savršenu tekućinu. Ovaj ukusni recept će se pobrinuti za sve vaše želje. Jednostavno iskoristite neke zamrznute breskve i borovnice i međusobno mešajte sa čašom sveže jagode i bezmasnog jogurta. Takođe možete dodati bananu za neku slatkost, umesto čistog šećera. Da bi se ova gladilica dodatno zamrznula, dodajte malo zdrobljenog leda.

• 06 od 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Postoje mnoge vrste tropskih gomila koje možete napraviti. Na primer, jedna ukusna porodična omiljena peglica poziva na mešavinu slanog ananasa, kivija, pomorandže, manga i banana.

  Takođe možete ići na nešto drugačije, poput tizane, koja je klasično venecuelansko piće. Slično je sangriji, ali se može napraviti kao pegavac sa ananasom, mangoom ili papajom, jagodama, grožđem, bananama i pomorandžima. Dodajte malo pomorandžnog sokova i smrznute limeade mešavine za taj poseban tropski ukus.