6 nisko-masti, nisko-kalorijske supe

Uopšte, supa bi trebala biti divan način za poboljšanje vaše ishrane, ali su mnoge supe visoke masnoće i kalorija, a vrlo su visoke u natrijumu. Videli ste pečene pečene supe, debele i kremaste žetve, supe od piletine i knedle, sjajne biske i tako dalje. Svi oni su ukusni i svi veoma tosti. Iako postoje neke dobre alternative u prodavnici prehrambenih proizvoda koji su niski u masti i niski natrijum, možete napraviti savršeno ukusne, zdrave i čvrste supe kod kuće, bez svih aditiva u kupovini. Ovde je šest ukusnih nisko-mastnih, nisko-kalorijskih supa da biste započeli.

• 01 od 06

  Šargarepa i tikvica

  Ovo je gusta i čvrsta supa , koja sadrži korenje, luk i tikvice začinjene curry prahom. Ako vam se ne sviđa curry, možete probati varijacije sa drugim začinama, uključujući cilantro i kumin za Southwest zest. To je sjajan način da iskoristite obilje tikvica ako ih raste ili imaš prijatelje koji su više nego srećni što ih dele sa tobom.

• 02 od 06

  Brokoli supa

  Ova nisko-mastna brokolijska supa čini ukusno i zadovoljavajući ručak, čak i za one koji insistiraju da mrze brokoli. Tajna ovog i drugih supstanci sa niskim sadržajem masnoće je upotreba krompira i nekog mliječnog ili nečistog mlijeka, a zatim pireju supu u blenderu. Ovo je porodična omiljena supa.

• 03 od 06

  Cvjetna supa

  Koja karfiolica nedostaje u boji, ona se sastoji od hranljivih sastojaka. Član iste porodice kao brokoli, kupus i kale, karfiol čine divnu bazu za supu. Ovo je omiljeni star porodica , čak i među onima koji uopšte ne bi jedu karfiol. Ova veganska verzija rezultira u kremastoj supu bez kreme. Ukusan je koperom, ali možete eksperimentisati sa drugim lekovitim biljem i začini, kao što je krpa muškatnog oraščića.

• 04 od 06

  Paradajz bosiljak supa

  Paradajzna bosilačka supa je zaista supa za sve sezone, ali njegova sjajna crvena boja čini je savršenim za ručak Valentinovo, zar ne? Uživajte u ovoj ukusnoj, brzoj i laganoj supu od malih masti sa nekolicinom krupnog zrna i bočne salate, koja je preplavljena omiljenim niskim masnim oblicima.

• 05 od 06

  Svježa špinačka supa

  Ova svetla zelena juha je svjež ukus i čudesno hranljiva. Boja se održava dodavanjem polovice svežeg spanaća neposredno pre mešanja. Veoma je niska u kalorijama po posluženju, tako da možete uživati ​​u nečijem okruglom hlebu. Ako zamenite biljnu supu za pileće juho, to je i vegetarijanac.

• 06 od 06

  Niska masna krema pileće supe

  Supe na bazi kremne obično imaju previše masti, natrijuma, kalorija i konzervansa. Ali, ako napravite vlastiti, možete osigurati sav diši-zadovoljavajući ukus, eliminišući one elemente koji mogu uništiti vašu ishranu. Započinje sa pola i pola bez masnoće i mlekom bez masti, a ne sa teškom kremom. Povrće i biljke transformišu ovu supu u pitu od pita, bez kora. Takođe je šansa da iskoristite ostatke bilo kakvog povrća koje su predugo potroljile u vašoj fioci za povrće.