Šta ćeš ti trebati
- 2 tsp
- maslinovo ulje
- 1 srednji luk, fino iseckan
- 1lb korena, oljuštena i narezana
- 1lb tikvice, neutrenjene i rezane
- 2 tsp curry praha
- 3 1/2 čaše, bez masnoće, niska natrijumska pileća juha
- 1/4 čaša svježe seckani peršun
Kako to učiniti
Ponudite luk u lonacu za 5 minuta ili dok ne omekšate. Dodajte šargarepu i tikvice, a zatim krem prah . Mešajte na 1-2 minuta. Dodajte pileća juha. Dodajte do vrele, a zatim smanjite toplotu i uturajte 20 minuta, sve dok povrće nije dobro. Dodati seckani peršun.
Pređite supu u mešalicu i mešajte se dok ne glatko, radite u dve serije.
Ima 6 porcija.
Po poslu: kalorija 81, kalorija od masti 16, ukupna masti 1,8 g (sat 0,2 g), holesterol 0 mg, natrijum 65 mg, ugljeni hidrati 13,4 g, vlakna 4 g, proteina 2,8 g
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 81 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 479 mg |
| Ugljikohidrati | 13 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 4 g |