Zeleni pasulj sa pekanima i sirupom datuma

Običan parovi zeleni pasulj su fini, ali kada ih možete obući brzo i lako, kako to, zašto ne? Posle brze hrane sa belim lukom i maslinovim uljem, bačeni su sa opečenim pekanima i sirupom od datuma (poznat i kao datumski med ili silan). Rezultat je slatkiji nego slatki i potpuno prijatan.

Make it a meal: Datum sirupa može biti tradicionalni srednji istočni sastojak, ali ovi pasulj dobro ide sa raznim kuhinjama. Isprobajte ih kao dopunu lososu i kurkuma iz Indijaca sa zlatnim krompirima . Ili, za potpuno veganski obrok, služe zajedno sa Vegetable i Chickpea Tagine sa Kuskusom , a zatim završiti sa Granatom Granata.

Sastojci sastojaka: Datum sirupa dostupan je na tržištima na Bliskom istoku, specijalizovanim prodavnicama i mnogim supermarketima sa dobro opremljenim međunarodnim ili kosher dijelovima. Neki brendovi sijaju sirup vodom i dodatnim zaslađivačima, kao što je glukoza. Za najbolji ukus i kvalitet pokušajte da pronađete sirup koji sadrži 100% datume, kao što su organske ponude Date Lady ili Lior. Oni su malo skuplji, ali vredni toga, kako u pogledu ukusa i ishrane.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

1. Dodajte veliki vodu u vodu. Dodajte zeleni pasulj i kuvajte sve dok ne postanu svijetlo zelene i oštre, oko 3 do 4 minute. Ispustite i ostavite po strani.

2. U kuhinjskom posu ili veću teglu zagrejte maslinovo ulje na srednjoj visokoj vrućini. Dodajte beli luk i suté do mirisa, oko 30 do 60 sekundi. Dodajte zelene pasulje i pecans i suté da biste premazali ulje. Sipanje sa sirupom datuma, brzo zbunite i uklonite sa vrućine.

3. Prebaci na posluživanje posuđe ili posudu. Sipanje sa dodatnim sirupom date po želji. Postavljajte toplo ili na sobnoj temperaturi. Uživajte!

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 296
Ukupna mast 17 g
Zasićenih masti 4 g
Nezasićena mast 9 g
Holesterol 67 mg
Natrijum 120 mg
Ugljikohidrati 14 g
Dijetetski vlak 1 g
Protein 23 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)