Dok ja volim ovaj veganski pečeni ovseni recept , ova verzija je manja u masi i koristi samo agave nektar kao zaslađivač, tako da smatram ovo svojom "weekday" receptom od ovsene kašice. Slobodno dodajte plodove i orasnice koje želite!
** Ovaj recept je pogodan za bezaliljne, bez jaja i veganske dijete, ali kao i sa bilo kojim receptom namenjenim osobama sa alergijama ili dijetalnim ograničenjima, obavezno pažljivo pročitajte sve etikete za hranu kako biste bili sigurni da nema skrivenih mlečnih proizvoda, proizvedeni sastojci ili sastojci glutena, jaja ili pšenice, ako se one odnose na vas).
Šta ćeš ti trebati
- 3 šolje sa brzom kuhanjem ovsene kašice
- 3 žlica fino brane bademi
- 2 kašičice praha za pecivo
- 1/2 kašičice mlijeka cimeta
- 1/4 kašike mlevenog đumbira
- 1/2 kašičice soli
- 1 šolja agave nektar ili javorni sirup
- 1 2/3 čaše bademovog mlijeka, kupljeno ili kupovano
- domaće
- 1/2 šolje iseckane ljuljane breskve
- 1/2 čaše sveže borovnice
Kako to učiniti
- Zagrejte pećnicu do 350 F. Lagano mazite posudu za torte od 9 "sa sprejom za ulje ili bez mleka i ostavite na stranu.
- U velikoj posudi za mešanje, kombinirajte zob, mlevene bademe, prašak za pecenje, cimet, đumbir i so. U drugoj maloj posudi za mešanje, zajedno sa agave nektarom i bademovim mlekom, uništite sve do kombinacije. Dodajte tekućine u suhe sastojke, mešajući dok se ne kombinuju. Prekini u plodu.
- Sprejme smešu u pripremljenu posudu i pecite 35-40 minuta, ili dok ne postane lagano zlatno braon. Dozvolite da se ovsena kaša ohladi u posudi na nekoliko minuta, a zatim isečite na 8 komada i poslužite bademovim mlijekom ili sojinim mlekom.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 166 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 206 mg |
| Ugljikohidrati | 38 g |
| Dijetetski vlak | 1 g |
| Protein | 1 g |