Kremaste, ledene pahuljice su najbrža i najlakša daska za doručak na planeti. Nekoliko jednostavnih, zdravih sastojaka i blendera i imate savršen zauzet jutarnji doručak.
Smoothies mogu biti izuzetno hranljivi, zavisno od toga šta ih stavite naravno! Smoothies napunjeni šećerom i voćem nisu nužno zdravi i opterećeni ugljenim hidratima.
Naša linija jagode od jagode je napravljena sa običnim grčkim jogurtom, super izvor kompletnih proteina. Dodali smo zdravu dozu jedne žlice svježe organske lanene brašne i slatkujemo slatkiš s stevijom, nisko kaloričnom prirodnom zamjenom šećera.
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 šolje jogurta (uobičajeni grčki grkor, koristio sam Fage brend)
- 1/2 čaše jagode (zamrznuto)
- 1 kašičica lanenog semena (zlatna, svježe mljevena)
- Opcionalno: 1 kašičica ekstrakt vanile
- 1/8 kašike štavije (po ukusu koristim čist prah ekstrakta Stevije koja sadrži nule punila, dodajte malo po vremenu da odredite količinu koja je najbolja za vas)
- 1/2 čaše vode (proleće, hladnoće)
Kako to učiniti
Stavite grčki jogurt, zamrznute bobice, lan, vaniliju, steviju i vodu u bokalima. Pulsirajte do glatke i kremaste. Ako je smeša previše gusta, dodajte više vode, jednu žlicu u isto vrijeme.
Podsetnik: Uvek proverite da li su radne površine, posuđe, tegle i alati bez glutena. Uvek pročitajte etikete proizvoda. Proizvođači mogu promijeniti formulacije proizvoda bez prethodne najave. U slučaju sumnje, nemojte kupovati ili koristiti proizvod pre nego što kontaktirate proizvođača radi provere da li je proizvod bez glutena.
Nutritional Analysis:
- 120 kalorija
- 2,3 grama masti
- 13 grama ugljenih hidrata
- 13 grama proteina
- 43 mg natrijuma
- 3,5 grama vlakna