Dupli ili trostruki ovaj pečeni recept za seme bundeve, u zavisnosti od toga koliko šolja sjemena imate. Jedna velika bundeva će generalno donijeti 1 šolju ili seme bundeve, a manje krupne bundeve će donijeti približno istu količinu. Bacite salatu sa ovim semenima, potresite preko pilećeg jela ili služe za snack.
Šta ćeš ti trebati
- 1 šolja semena bundeve
- 1 mala kašičica
- Cajun začini (ili po ukusu)
- Opcionalno: paprika (za više boja)
- 1 dash salt (više ili manje, u zavisnosti od slanosti začina)
- 2 crta u Worcestershire sosu
- 1 žlica rastopilo maslac ili biljno ulje
Kako to učiniti
- Dobro sipajte seme i odvojite što je moguće više puščane pulpe. Neki od malih delova će se pridržavati, ali uopšte neće povrediti seme, a možda i dodati malo više ukusa. Pat suvi sa papirnim peškirima. Ne dozvolite im da se potpuno posuše na papirnim peškirima, jer bi mogli da se drže!
- Bacite seme bundeve sa začina. Kombinujte maslac i sos od Worcestera; mešati u semena dok se dobro ne upije i premazuje.
- Pećnica na 300 °. Pečenje, sa vremena na vreme okrećući oko 45 do 60 minuta, ili dok se lepo ne smeše i hrustljav.
Možda vam se sviđa
- 50 Recepti bundeve
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 122 |
| Ukupna mast | 9 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 3 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 48 mg |
| Ugljikohidrati | 7 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 6 g |