Ovo je lagana vegetarijanska i vegetarijanska ideja za doručak. Iako ovaj preporučeni recept zahteva banane, umesto toga možete koristiti i jabuke ili druge voćke. Brzo i jednostavno doručkovanje ili poslije škole za decu. Ispraznite med za potpuno vegansku verziju.
Šta ćeš ti trebati
- 1 tortilna torta (koristite cijelu pšenicu ako je moguće)
- 1 do 2 kašike maslaca od kikirikija
- 1 banana (tanka na tanjiru)
- 1/3 čaše granole
- Neobavezno: dušo
Kako to učiniti
Obrišite maslac od kikirikija na tortilicu brašna. Postavite banane i granole na maslacu od kikirikija. Sipajte sa medom, ako želite i zavrite.
Obnavlja doručak za kikiriki maslac.
Informacije o ishrani (od broja kalorija):
Kalorije: 475
Kalorije od masti: 171
% Preporučena dnevna vrednost:
Ukupna mast: 19.0g; 29%
Zasićene masti: 4.5g, 22%
Trans Masti: 0.0g
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijum: 243 mg, 10%
Ukupni ugljeni hidrati: 71,0 g, 24%
Dijetalno vlakno: 8,4 g, 33%
Proteini: 13.3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Kalcijum 6%, Gvožđe 12%
Informacije o ishrani zasnovane na dva kašičica maslaca od kikirikija, niska masna granola i izbacivanje meda.