Ova florentinska tuna je kombinacija tunjevine, tjestenine, špinače i cheddara. To je savršen svakodnevni obrok. Napravite ovo sa rezanci ili probajte sa mini pastuva (farfale), kako je prikazano. Dodajte neke pečurke narezane narezane, ako želite.
Povezano
Family Tuna kasela
Lako tuna rezan lježer recept
Šta ćeš ti trebati
- paket (12 unce) rezanci jaja, kuvan i isušen
- 2 pakovanja (svaka po 10 unča) smrznutog seckana špinata, kuhana i isušena
- 2 limenke (6 1/2 do 7 oz svaki) tuna, isušeni (3 limenke, svaki od 4 do 5 unci svaka)
- 1 velika tegla (4 unce) kocke pimientos
- 2 kašike naribanog luka
- 2 šolje nariban Cheddar sir, podeljen
Kako to učiniti
- Pripremite rezance u kuvanju slane vode, nakon uputstava za pakovanje.
- Kombinirajte kuvane rezance, dobro ispušteni špinat, tune, pimiento, naribani luk i 1 šolju iseckanog sira.
- Vrh sa preostalim sirom; pokrivajte i pecite na 350 F u trajanju od 20 minuta, ili dok se sir ne rastopi i mehuriće.
Varijacije
- Zamijenite pimientos sa kromiranim pečenim pečenim pečenicama.
- Zamijenite smrznuto sjeckano i kuhano kale za spanaću.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 648 |
| Ukupna mast | 34 g |
| Zasićenih masti | 17 g |
| Nezasićena mast | 10 g |
| Holesterol | 113 mg |
| Natrijum | 1.356 mg |
| Ugljikohidrati | 40 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 45 g |