Ovaj spanać i pečeno pirinač sa rižom je ukusan sa malo peršuna i sira Cheddar. Tako je ukusno da će čak i deca uživati u tome, a roditeljima će se dopasti činjenica da je upakovan punom funtom zdravog spanaća.
Šta ćeš ti trebati
- 3/4 čaša sirovi smeđi pirinač
- 1/2 šolje sira Cheddar
- 2 jaja, pretučena
- 2 kašike seckane svežeg peršuna ili 2 kašičice suvog peršuna
- 1/2 kašičice soli
- 1/4 kašike paprike
- 1 funti dobro opranog svežeg spanaća
- 2 kašike finih suhih krušaka ili običnog pšeničnog klica
- 1 kašika masla, topljen
Kako to učiniti
- Pripremite smeđi pirinač, sledite uputstva za paket. Kombinirajte kuhani pirinač i iseckani sir Cheddar.
- U zasebnoj posudici kombinirajte jaja, peršun, sol i biber. Obrišite dve mešavine zajedno i dodajte sirovi špinat.
- Sipajte u buttered 2 1/2-quart kaselu.
- Obrišite mrvice kruha ili pšenične klice i 1 žlicu rastopljenog putera. Posuti preko vrha špilječe.
- Pečenje na 350 ° F za 30 do 35 minuta.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 317 |
| Ukupna mast | 17 g |
| Zasićenih masti | 9 g |
| Nezasićena mast | 5 g |
| Holesterol | 142 mg |
| Natrijum | 352 mg |
| Ugljikohidrati | 27 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 16 g |