Evo jela koja kombinuje dve ljetnje omiljene - pečenje na žaru i salatu od krompira - u jednu! Super brza mikrotalasna tehnika štedi vreme i sprečava vas da uključite uobičajenu pećnicu u ljetnoj vrućini. Bacanje krompira na roštil dodaje dimni ukus pre bacanja svježih biljaka i začina.
Šta ćeš ti trebati
- 3 kilograma / 1,4 kg srednjeg crvenog krompira
- 1/3 čaše / 80 ml bele ili zlatne
- balzamični sirć
- 1/3 čaše / 80 ml parmezanskog sira (rezane)
- 1/4 čaša / 60 mL ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1/4 čaše / 60 ml svežeg bosiljka (fino mleveno)
- Opcionalno: 1/4 čaše / 60 ml oštrih pirinča
- 8 do 10 paradajz paradajza (rezano po polu dužine)
- 3 karanfilića beli luk (mleveno)
- 1 kašičica / 5 mL morske soli
- 1/2 čajne žličice / 2,5 crnog bibera
Kako to učiniti
- Postavite krompir u veliku mikrotalasnu posudu; poklopac sa poklopcem ili plastičnim omotom. Napomena: Ukoliko koristite plastičnu foliju, uverite se da plastična folija ne dodiruje bilo koji sastojak i izbaciti jednu malu rupu u poklopac za odzračivanje.
- Mikrovalna pećnica na visokoj temperaturi od 10 do 12 minuta ili dok se krompiri ne rade (vreme kuvanja može varirati u zavisnosti od mikrotalasa).
- Koristite mikrovalne pećnice da biste pažljivo uklonili mikrotalasnu pećnicu. Kada je dovoljno hladan za rukovanje, sjeći krompir na pola ili četvrtine i slobodno prskati mlazom maslinovog ulja.
- Roštite na visokoj vrućini 5 do 7 minuta, povremeno okrećući se dok se linije roštilja ne vide.
- Uklonite sa grila i ostavite se hladno.
- Rezani u komade veličine ujeda i stavite u veliku posudu. Vijčati zajedno sirće, ulje, sol i beli luk; sipajte preko krompira i lagano bacite na kaput.
- Začinite s biberom, a zatim pokrijte i frižider dok ne budete spremni za posluživanje. Pre služenja, bacite s parmezanom, polovinom paradajza, bosiljem i potresite borovim orasima.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 308 |
Ukupna mast | 11 g |
Zasićenih masti | 2 g |
Nezasićena mast | 6 g |
Holesterol | 3 mg |
Natrijum | 389 mg |
Ugljikohidrati | 47 g |
Dijetetski vlak | 7 g |
Protein | 8 g |