Pražnjenje brokolija sa nekoliko čilija i malo limuna pretvara ovaj natpis u novi tretman.
Šta ćeš ti trebati
- Oko 2 kilograma brokolija
- 1 kašika maslinovog ulja
- 1 mali svježi crveni čile (kao što je Fresno), tanko rezani
- 1 kašičica limuna
- 1/4 kašičice fine morske soli
- 1 -2 kašičice svežeg limunovog soka
Kako to učiniti
- Rerna za pećnicu do 375 ° F.
- Obrišite brokoli i isecite ga na velike komade ujeda.
- Bacajte brokoli ulje. Prenesite brokoli u posudu za pečenje.
- Potrosite brokoli čičanom čilijem, limom i so.
- Pržite brokoli sve dok se ne isprazni i ne otpuštate na ivicama, oko 30 minuta. Posuti s svježim limunovim sokom po ukusu i poslužiti.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 81 |
| Ukupna mast | 3 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 185 mg |
| Ugljikohidrati | 13 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 4 g |