Mango Juice Prednosti i recepti
istorija
Pripadajuci istoj porodici biljke kao olovkama i pistacijama, otkriveni su fosilizovani ostaci mangosa koji datiraju 30 miliona godina na Himalaju! Njihovo sjeme putovali su od Azije do Bliskog istoka prije skoro 2000 godina, duž antičkih trgovinskih puteva. Mangos igra važnu ulogu u ajurvedskoj medicini zbog svojih mnogih lekovitih svojstava. Cijeli mango se medicinski koristi hiljadama godina, od semena i odlaze do kore od biljke, kako bi se borio protiv starenja i povećao mržnju.
Istraživanje
Najnovije studije pokazuju da visok sadržaj fitonutrienata u mango inhibira razvoj određenih karcinoma, naročito raka debelog creva, i pokazuje jake antioksidativne i antiinflamatorne efekte.
Nedavna istraživanja takođe pokazuju da su deca i odrasli koji redovno konzumiraju mango znatno zdraviji od onih koji ne rade. Još jedna laboratorijska studija ukazuje na to da mangos može pomoći u smanjenju nivoa glukoze u krvi i telesnom masu.
Prednosti
Mangos se smatra "super hranom" sa izuzetnim nivoima vitamina i minerala, kao i dijetetskih vlakana, amino kiselina, flavonoida i enzima. Moćni antioksidanti u mangosu pomažu u borbi protiv procesa starenja. Mangos takođe pomaže u smanjenju lošeg holesterola. Oni su izuzetno niski u holesterolu, natrijumu i zasićenim mastima.
Bogat mineralni sadržaj manga uključuje kalijum, bakar, gvožđe, selen, cink i mangan. Takođe su prisutni vitamini C, K, kompleksi B-kompleksa i E.
Mangosi su posebno bogati fitonutrijentima kao što je kvercitin, za koje se pokazalo da pomažu u održavanju optimalnog zdravlja. Čini se da svi ovi nutrienti rade zajedno kako bi sprečili apetit, smanjili mogućnost moždanog udara, smanjili nivo stresa i pomogli proizvodnju hormona koji povećavaju seksualne performanse.
Delicious Juice Recipes
Mango Avocado
- 2 Mangos - sa kožom
- 3-4 liste bilo koje zelene ( Kale , Wheatgrass , itd.)
- Sokovi ovi sastojci, a zatim se mešaju sa 1 Avokado
Kokosov mango ananas
- 1 Mango
- 1/4 Kokosovo meso i voda
- 1/4 cijeli Ananas - bez kože