Ovih dana, doručak je sve što je brz i efikasan. Brzi, lagani i ukusni doručak je toliko važan! Ovi gusti mrvački omleti su savršen kompletan doručak koji možete napraviti u velikim serijama i krenite! Oni su odličan način da započnete svoj dan! Oni su takođe savršeni dodatak za švedski bife za odmor ili za Božićno jutro!
Imaju jaja, sir, krompir i veggije sve u jednom! Korišćenjem pripremljenih smrznutih tašnih tašnih ili šljunkovitih hrasta štedite vam vremena i ukusno. Takođe možete koristiti kuvani i seckani krompiri ako imate neke pri ruci.
Potpuno možete prilagoditi ugrižima omleta po vašem ukusu. Dodajte različite veggije poput paprika i luka. Takođe možete koristiti različite sireve kao što su biber, gouda ili gruyere. Slanina, kobasica ili šunka takođe čine odličan dodatak ovim čašama i dodaju dodatni udarac proteina. Samo obavezno u potpunosti pripremite bilo koje meso pre nego što ih dodate u čaše dok će jaja kuhati brže od sirovog mesa.
Zaista je važno da se pobrinete da potpuno zamrznete smrznute tate i spanać. Želite što je moguće manje vode u čašama. Obavezno iscrtajte i spanać. Takođe, uverite se da u potpunosti mastite svaki kalaj za kafu kako biste dobili hrskavu koru koja će se lako ispuštati iz kalupa.
Možete ih zamrznuti nakon što ih kuvate i kasnije ih ponovo zagrevate. Definitivno su najbolje kada su sveže. Ovaj recept možete jednostavno isecati na manje dijelove i samo popuniti deo svoje krofne. Takođe možete napraviti veću seriju ako tražite da ih servirate u švedskom bifeu.
Šta ćeš ti trebati
- 36 toteri (ili zamrznute haše, otapane)
- 6 jaja
- 1/2 šolje mleka
- sol po ukusu
- biber po ukusu
- 1 šolje cheddar sir (skraćeno)
- Špinat od 1/2 šolje (seckana, odmrznuta ako je zamrznuta)
Kako to učiniti
- Rerni pećnicu zagrijati na 350 F.
- Odlično mazite konus sa pršljenom ili maslacem za kuvanje.
- Pritisnite 2 do 3 tasterske tegle ili haše u svakoj mufni bunar tako da potpuno pokriva dno.
- Udvostručite jaja, mleko i sol i biber u maloj posudi ili mernoj čaši. Sipajte mešavinu jaja iznad svakog mljevenog mlijeka sve dok se braon hašiša ne pokrije.
- Vrh svakog omleta sa jednakom količinom odmrznutog, ispražnjenog špinata i isečenog cheddara.
- Stavite u pećnicu oko 15-20 minuta. Vrh će biti zlatno braon i jaje će se kuvati sve do kraja. Vreme pečenja može biti duže, ovisno o vašoj pećnici!
- Pustite da se ugrize omletom lagano ohladi, a zatim koristite nož odvajajući omlet od kante za muffin. Poslužite sa vrućim sosom ili garnitom džemova ako želite.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 1314 |
Ukupna mast | 67 g |
Zasićenih masti | 11 g |
Nezasićena mast | 35 g |
Holesterol | 127 mg |
Natrijum | 876 mg |
Ugljikohidrati | 159 g |
Dijetetski vlak | 16 g |
Protein | 23 g |