Kako to da Francuzi mogu da jedu lagano večeći obroci ispunjeni maslacem, kremom, sosom , vinom i desertom i nikada ne dobiju uncu? Možda mislite da je ovo nemoguće, ali ne, ispravno je i možete to uraditi. Evo kako jesti kao Francuzi i još uvijek gubite težinu, izvanredan.
Teškoća: Lako
Vrijeme potrebno: 1 sat, dnevno
Evo kako:
Jesti doručak. Udarite za vrata pomoću ključeva, telefona i kave u ruci? Doživjeti dvadeset minuta za taj obavezni jutarnji sastanak nije opravdanje za preskakanje doručka. Brojne studije su pokazale da su ljudi u stanju da održe svoju težinu kada redovno jedu doručak. Kako se ovo odnosi na francusku ishranu? Francuski nikad ne preskoči obrok. Uzmite jogurt, jabuku i šupljinu oraha na izlazu iz vrata za prirodni energetski podsticaj koji će povećati svoj metabolizam i sagorevanje masti tokom celog dana. Još bolje je da ustanete malo ranije i sedite i jedete svoj doručak mirno i stabilno kako biste izgubili težinu još bolje.
Budite pazljivi na pauzama kafe. Snackanje je praktično nečuveno u Francuskoj. Sada polako odustaje od peciva , u Francuskoj su rezervisane uglavnom za doručak. Toliko je jednostavno.
Pojesti punu obrok. Jelo punog obroka je jedna od najnepazljivijih navika koje su Francuzi prihvatili. Jedu obroke koji se obično sastoje od nekoliko kurseva koji mogu uključivati hleb, krem sosove, desert i vino. Ključ je da polako uzbudjuju male porcije, a jedu malo od svega kroz čitav spektar hrane, što je možda i sveže i sezonsko.
Uzorak vrta. Francuska kuhinja je puna voćnih i povrća, mnogi od njih su sezonski specijaliteti. Uzmite malo vremena da posetite proizvodni deo ili tržište lokalnog farmera i kupite sveže sastojke vrta koje možete koristiti u vašoj kuhinji.
Uživajte u čaši vina. Francuski tradicionalno uživaju u čaši vina sa svojim obrocima. Antioksidativno jedinjenje kod kože grožđa nazvane resveratrol pomaže u gubitku težine i sveukupnom zdravlju. Da li vam ovo daje dozvolu da kukate koktel svakim obrokom ili počnete da pijete na pauzi za ručak? Nema šanse! Samo pokušajte da zamenite vino za druga alkoholna pića kad god možete. I zapamtite, uvek pijete alkohol odgovorno - Francuzi žive dugo živi i tako bi trebali!
Get Active. Ne budi rob za lift. Studije su utvrdile da prilaganje deset minuta umerene aktivnosti periodično tokom celog dana pomaže ljudima da održe zdravu težinu. Tanak Francuski su živi dokaz ove činjenice. Oni često hodaju umesto da koriste privatni ili javni prevoz. Ne morate trenirati za maraton. Samo skrenite stepenicama ili parkirajte automobil na krajnjoj strani garaže da biste se ušli u dodatnu aktivnost za sebe.