Sa ovom mešavinom 5 sastojaka pretvorićete najosnovnije komad proteina u obrok kojim biste bili srećni da služe svojoj porodici i svima koji bi mogli da zaustave. Ovo će trajati najmanje 5 dana u frižideru.
Ako želite jednu marinadu, to je to. Savršeno za piletinu , svinjetinu , škampu i bilo koju vrstu ribe. Marinate piletinu najmanje 4 sata, do 12 sati za košču, škampi od 30 minuta do 1 sata i ribu 30 minuta. Senf se pomaže emulgovati marinadom, čineći ga debljim, tako da se zaista drži hrane.
Poslužujte Salat salata Garlicky Garden, slivered klinaste salate ili moderne grčke salate. Ovo je takođe veliko salatno odijelo.
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 čaša maslinovog ulja (ekstra devičan)
- 2 šljunka (mleveno)
- 2 česna karanfilića (
- fino mleveno)
- 3 limuna (
- zategnuti i sokovi)
- 3 kašike Dijonskog senfa
- Kosher sol i svježe mljeveni biber po ukusu
Kako to učiniti
- Stavite maslinovo ulje, štalu, limun, sok, senf, sol i biber u posudu sa krpom sa poklopcem. Udisajte ili se pretresite kako biste dobro kombinovali.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 208 |
Ukupna mast | 18 g |
Zasićenih masti | 3 g |
Nezasićena mast | 13 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 142 mg |
Ugljikohidrati | 11 g |
Dijetetski vlak | 2 g |
Protein | 2 g |