Ako nemate vremena da razrežete celu glavu kupusa i bezbroj šargarepe, kupite vreće od vegljanih veggija - bez vrećica za odjeću - i jednostavno napravite vlastito nisko masno oblačenje.
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 šolje majoneze bez masti
- 2 tbsp jabuke
- sirće
- 1 tsp
- Dijon senf
- 2 tsp
- šećer (ili zamena šećera ako želite)
- 1/4 tsp semena celera (opciono)
- 1 vreća od 16 grama sa gotovo razređenim kolesnim miksom
Kako to učiniti
- U malu posudu, miješani majonez, jabukov sirće, senf, šećer i seme celery zajedno.
- Prazna kolica se miješaju u veliku posudu. Obrišite se preko vrha i bacite.
- Ako je potrebno malo tanke, dodajte jednu žlicu ili dva mleka bez masti.
- Hladiti do spremnosti za posluživanje.
Po službi: Kalorije 48, Kalorije od masti 7, Ukupno masnoće 0.8g, (sat 0g), holesterol 3mg, natrijum 194mg, ugljeni hidrati 9.2g, vlakna 1.7g, proteina 1.1g
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 377 |
| Ukupna mast | 20 g |
| Zasićenih masti | 3 g |
| Nezasićena mast | 6 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrijum | 165 mg |
| Ugljikohidrati | 33 g |
| Dijetetski vlak | 20 g |
| Protein | 31 g |