Crockpot ječam Casserole

Ječam čini tako divno jelo. Cela zrna su žvakana i imaju divan ukus. Kada je pravilno kuvan, ječam je blagi, ali ipak ima malo grize, slično al-dente testenini. Dobro kuva na sporu štednjak .

Ovaj ukusni i zdrav recept Crockpot Barley Casserole može se poslužiti kao vegetarijansko glavno jelo ili anđeoska jela. To je odličan recept za služenje uz pečeno pileće meso ili meso.

Možete da menjate začine i povrće koje koristite u ovom jednostavnom receptu na mnogo načina. Koristite ružičaste šargarepe, razlikujte vrste pečurki koje koristite (kremini ili smeđane pečurke bi bile ukusne) ili dodajte druge veggije kao što su narezane tikvice ili žutog letnjeg tkiva. Kad god napravite promenu u receptu, obavezno zapišite šta ste učinili, tako da ga možete reproducirati.

Šta ćeš ti trebati

• 1 kašika maslinovog ulja
• 1 luk (seckano)
• 3 karanfilića beli luk (mleveno)
• 1 čaša nečuvanog bisernog ječma
• 1/2 paradajz sok
• 1/2 kašičice osušene listove timijana
• 1/2 kašičice osušene lišće origana
• 1/4 kašike soli
• 1/4 kašike belog bibera
• 1 crvena paprika (seckana)
• 1 šolja pečurke (sječano)
• 2-1 / 2 čaše povrće
• 1/3 čaša oštrih borovih oraha

Kako to učiniti

1. U malom mikrovalnu sigurnosnom jelu kombinirajte maslinovo ulje sa lukom i lukom. Mikrovalna pećnica na visokom nivou u trajanju od 2 minute ili do ponedjeljka.
2. Zatim kombinirajte luk, beli luk, ječam, paradajz sok, timijana, origano, so, biber, crveni papričica, pečurke i biljnu juhu u spornom kuhinjom od 3 kvartala (nemojte koristiti veći krčk). Pokrijte i kuhajte na niskom nivou od 6 do 8 sati ili dok se ječam i povrće ne rade. Posuti s opečenim pinjolama neposredno pre služenja.

1. Ako imate novu crockpot, provjerite ječam na 4-1 / 2 sata da vidite da li je to učinjeno. Povrće treba uraditi i tada, pošto vaš spori kuhar kuva toplije .

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	320
Ukupna mast	12 g
Zasićenih masti	1 g
Nezasićena mast	5 g
Holesterol	0 mg
Natrijum	547 mg
Ugljikohidrati	47 g
Dijetetski vlak	8 g
Protein	10 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)