Borovnica i vanilija su napravljeni jedni za druge, a lepo se slažu u ovoj posudici za kokošku kinou!
Quinoa je ukusna cela zrna koja je puna zdravih proteina zasnovanih na biljci. Ima sličnu teksturu za kuskus, ali ima mnogo lepši ukus i malo je grub. Može se koristiti iu slatkim i slatkim posudama. Veoma je jednostavno pripremiti i kuvati brže od pirinča!
Ova kinoa posuda za doručak obezbeđuje protein koji vaše telo žudi ujutru, a ne moraju da kuvate jaja ili meso za doručak ! To je lepa i zdrava vegetarijanska i potencijalno veganska alternativa za doručak. Može se napraviti vegan zamenom kravljeg mleka sa bademovim, sojinim ili kokosovim mlijekom. Samo zapamtite da kravlje mleko i sojino mlijeko pakuju više proteina i hranljivih materija od ostalih mleka! Takođe, potražite onu koja je utvrđena kalcijumom i drugim hranjivim materijama kako bi se maksimalno iskoristile koristi za zdravlje.
Ja volim da jedem ovu posudu za doručak, ali i hladno. Možete mešati voće i arome. Pokušajte dodati javor sa jabukama ili držati vanilu, ali dodavati jagode. To je super raznovrstan doručak koji vam pruža odličan početak za vaš dan!
Šta ćeš ti trebati
- 2 šolje celog mleka (ili badem, soja, kokosovog oraha ili obrće!)
- 1/2 šolje kuhana kvinoa (kuvana sa 1 kašičica soli)
- 1 kašičica ekstrakt vanile
- 1/2 čaše borovnice
- 2 šećer (ili med)
Kako to učiniti
- Kuhajte kvinoa prema uputstvima za pakovanje, dodajući u kašičicu soli.
- Zagrejte mleko u malom prsluku. Dodajte vaniliju, zaslađivače i kvinoje. Kuvajte nekoliko minuta, dok se kvinoa ne zagreje.
- Stavite vruće žitarice u dve posude. Vrh sa svežim borovnicama i odmah služite!
- Takođe se može hladiti!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 526 |
| Ukupna mast | 30 g |
| Zasićenih masti | 24 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 26 mg |
| Ugljikohidrati | 60 g |
| Dijetetski vlak | 12 g |
| Protein | 9 g |