Ovi ukusni i zdravi barovi neće dugo trajati! Oni su ispunjeni narandžastim zestima i mango-zabavnim i svetlo obojenim kombinacijama. Oni su takođe prirodno slatki bez rafiniranog šećera. Nikada niste imali takav bar. Vjeruj mi. Uzmite jedan pogled na sastojke - nećete naći ovakve šipke u prodavnici hrane, to je sigurno! Za egzotičniji ukus, napravite seriju i zamijenite fino iseckani suvi ananas za grožđice ili probajte testo u kugle, a zatim premazite kokosom. Oni su odlična užitka na poslu i radit će na doručak. Obmotajte ih u pergamentnom papiru ako putujete.
Šta ćeš ti trebati
- 3 šolje oraha (sirova, namočena u vodi 4 sata, isušena i isprana)
- 3 šolje suvog manga (seckani)
- 3 čaše grožđica (zlatna)
- 3/4 kašičice cimeta (tla)
- 3/4 kašičice kardamom (zemlja)
- 3/4 čajna žličica narančaste lježice (svježe naribano)
- 3/4 kašike soli
- 1 kašičica kokosovo ulje (za premazivanje ruku)
- 1 1/2 čaše nezaslađenog iseckanog kokosa
Kako to učiniti
- Stavite orasi u procesor hrane i pulsirajte dok ne postanu mali komadići; ne preopterećujte (ne želite da mešavina formira maslac). Prebaci u malu posudu.
- Stavite mango, grožđice, cimet, kardamom, narandžasto ljepilo i sol u procesoru hrane i postupak dok se ne pomeša. Dodajte obrađene orahe i puls sve do kombinacije.
- Uklecite dlanove rukama ulje i formirajte smešu u veliku loptu. Postavite kuglu između dva velika papira pergamentnog papira i, pomoću kaljenog čepa, izvucite ga u pravougaonik od 12x9 inča debljine ½ inča. Prenesite pravougaonik na ploču za rezanje i stavite u frižider najmanje 3 sata. Urezati na osamnaest 2x3-inčnih šipki i postaviti jedan bar u isto vrijeme u velikoj posudi. Dodajte razbijen kokosov i bacite se na sve strane šipki. Čuvati šipke u kontejneru za grejanje u frižideru do 1 nedelje.
Za više no-back grickalice, pokušajte:
Najbolji No-Bake Haystack kolačići
Bez bake tartufa maslaca od kikirikija
Voćna salata na štapi
Creamy Avocado Dip
Pogledajte novu knjigu Amie Valpone-a, Eating Clean: 21-dnevni plan za detoksikaciju, borbu protiv inflamacije i resetovanje tijela. "Nakon što je tokom decenije patila od nizova bolesti kao što su Lymska bolest, hipotiroidizam i sindrom leukog gutanja, Amie Valpone, tvorac TheHealthyApple.com, lečila se čistim ishavanjem i detoksikacijom. U Eating Clean , Amie pruža uputstva o tome kako se boriti zapaljenje i resetovanje vašeg tela, uključujući 21-dnevnu ishranu od ishrane, uputstva za ponovnu namirnicu hrane, 2-nedeljni plan obroka i obimnu listu ostataka. Knjiga ima preko 200 recepti koji su vegetarijanski i bez glutena, mlečnih proizvoda, soje, kukuruza, jaja i rafinisanog šećera kako bi održali zdravlje i zadovoljstvo čamaca, kao što su Velvety Kruška i Jagoda, Korenje "Fettuccine" sa Suncu sušenim paradajzom i semenom bundeve i kokosovim sladoledom Vanilla Bean. "
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 131 |
| Ukupna mast | 3 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 8 mg |
| Ugljikohidrati | 28 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 2 g |