01 od 10
Humus
Ovaj humus dip je jedan od onih uber-zdravih recepata za užinu koji su opterećeni proteinima, vitaminima i vlaknima. Još bolje: Ovaj humus je cinč koji treba spojiti - sve je napravljeno u procesoru hrane. I možete unapred da napravite ovaj recept za zdravu hranu i ožurite celu nedelju.Ja volim da služim ovom hummu sa pitaćim čipovima, šargarepama, zelenom ili crvenom paprikom. Moje najmlađe voli da jedu humus sa tortilijskim čipovima (probajte pletene kruške tortilja ili višeslojne tortiljske čipsove za sortu).
02 od 10
Plodovi borovnice
Teško je poverovati da je ovaj Blueberry Fruit Smoothie Recipe dobro za vas, jer ima ukus kao mljevilicu od borovnice. Ledeni i slatki, ove borovnice pomešaju odličan recept za decu za decu ili čak i zdrav doručak za naporno jutro. Napravljene su samo sa smrznutim voćem, prirodnim voćnim sokom i jogurtom, te borove voćne boje su opterećene snažnim antioksidantima, vitaminima, mineralima, kalcijumom i vlaknima. Šta više možete pitati u zdravom receptu za privez?Prijavite se za moj novi S moothie recept za dan E-kurs - besplatan!
03 od 10
Zdrav recept za kokice
Ovaj zdrav recept za kokice počeo je sa kukuruzom ili koktelom (volim da je stvorim u svom Whirley Pop Popcorn Popperu). Kokica se zatim baci s malo maslaca i hranjivog kvasca.
Nutritivni kvasac nije ista stvar kao aktivni suvi kvasac. Pun je vitamina B i amino kiselina - potražite u prodavnicama zdrave hrane. Ali najbolje je da ima sjajan, nutan ukus. Dakle, ovaj kokičar ima ukus skoro kao kačkavalj sira.
Ne propustite: 10 aromatiziranih receptura kokice od slatkog do savremenog
04 od 10
Smrznuto grožđe
Ovaj recept za smrznuto grožđe dokazuje koliko jednostavna promena temperature može potpuno promeniti teksturu i ukus hrane. Ovaj recept ima samo jedan sastojak - grožđe - ali ih zamrzavaju, imaju ukus skoro kao zamrznut sorbet. Volim da koristim organsko crveno grožđe za ovaj zdrav recept za snack, ali slobodno koristite i zeleno grožđe. Deca svih uzrasta obožavaju zdravu snacku (i odrasle osobe). Samo obavezno sačekajte dok vaša deca ne budu više od 3 godine pre nego što im pruže grožđe - grožđe može biti opasnost od gušenja za malčice.
05 od 10
Pečena ljiljana
Čičak, poznat i pod nazivom garbanzo pasulj, odličan je izvor vlakana, proteina, gvožđa i vitamina C. I samo sa tri sastojka, ovaj pečeni recept za čičak je sjajan za pripremu. Čak i ako vaša djeca obično ne vole čičak, dajte ovom receptu pokušati. Kada su prerađevine pržene, razvijaju hrustljavi, nutan ukus, sličan teksturi u kikiriki.Obavezno pažljivo operite čičmu pre bacanja s maslinovim uljem i soljem. Ovo opere mnogo nepotrebne soli pronađene u konzerviranoj čičakoj.
06 od 10
Jogurt Fruit Parfait
Ovi parfemi od jogurta izgledaju kao sonde sladoleda, ali su daleko zdraviji od sladoleda. Napravljene od sveže jagode, zdravih badema i jogurta bogatog kalcijima, parfemi od jogurta su puni vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata. Ali sva deca će znati o ovom zdravom receptu za snack je što je ukusna. Poslužite parfejama od jogurta za ugostiteljstvo nakon završetka škole ili laganog deserta, i gledajte kako ih djeca guraju!I ne bojte se promene sastojaka prema vašem ukusu. Ovi parfemi od jogurta bi bili odlični za borovnice, limunski jogurt i kivi.
07 od 10
Zdrava hrskava hrišćan tretman
Ovi hrispeni tretmani od kikirikanskog oraha čine zdravu alternativu tradicionalnim hrispavim tretmanima od riže, a deca ih vole. Napravljen od kikiriki putera, hrskavih pirinča od pirinča i sirupa od pirinčanih pirinča (potražite organski pirinčani pirinač u dijelu prirodne hrane u vašem lokalnom supermarketu), ovi prirodni pirinčani hrskavi tretmani su ukusni kao i originali, ali sa više vlakana i proteina i manje šećera.
08 od 10
Jogurt Dipped Jagode
Ove jogurtske jagode su proslava različitih tekstura i ukusa. Slane, sočne jagode su uronjene u vanilin jogurt (koje dete ne voli da se potopi, zar ne?), A zatim u prirodnoj granolici u ovoj ukusnoj jogurt recepti od jagode. Ako više volite deblji teksturirani jogurt, probajte ovaj recept sa grčkim jogurtom sa ukusom meda umjesto vanilinog jogurta. A ako ne jedete mlečne proizvode, ovaj recept funkcioniše isto tako sa sojinim jogurtu.09 od 10
Peaches na žaru
Ovaj recept na žaru od breskve je primer kombinovanja jednostavnih ukusa da bi se stvorilo nešto zaista izuzetno što će se djeci i odrasli ćeljeti. Svježe breskve su na roštilju, a zatim preliti obrijanim parmezanom, prženim orasima i medom. Još bolje: Ovaj recept je pun dobrih nutrijenata. Breskve imaju vitamin C i vlakna, a orasi imaju omega-3 masne kiseline zdrave srce. Obrijani sir iz parmezana dodaje sjajnu eleganciju (i kalcijum) u ovaj recept, a mršavina meda čini ovaj recept za zdravo ukus dovoljno sladak da služi za desert.
Ne propustite: sveže pečene recepte
10 od 10
Soft Pretzels
Koji klinac ne voli mekane pantalone? Nažalost, mnogi meki prstovi koje kupujete u centrima i mestima brze hrane nisu strašno zdravi. Ali, stvarno je jednostavno napraviti mekane kese u kući samo prateći ove jednostavne, korak po korak uputstva. A kada su domaće, tačno znate šta se dešava u njima.
Najteži deo ovog recepta za mekane torte je izvlačenje testa. Deca bi mogla da to rade s tobom, ali ako ne želite da se zajebavate sa uvrtanjem, jednostavno napravite ovaj recept kao mekane štapići za paradajze, a ne tradicionalni oblik pršuta. Oni su ukusi upravo isti!