Jednostavne večere, jednostavne sastojke, jednostavno savršeno!
U ovoj drugoj seriji od dva dela, koristićemo 15 sastojaka da napravimo 10 različitih brzo, zdravih bezalkoholnih jela koje će zadovoljiti vas i vašu porodicu.
Ovi brzi recepti su općenito namijenjeni, tako da ako imate malo više ili malo manje od jednog sastojka, nemojte se znojiti! Koristite ono što imate, sezonu po ukusu, a vaš obrok će biti sjajan! Večernje večeri trebaju biti jednostavne i fleksibilne, tako da tu nema krutih recepti!
Lista sezone ljepote Bounty
- Pileće dojke, bez kosti, bez kože
- Cilantro
-Eggs
- Francuski hleb
-Garlicna, svježa ili seckana
-Italijanski začini
-Lemon ili kreč
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, cela zrna ili multigrain
-Potatoes
-Spinach
-Tomatoi
-Biti pasulj, konzervisani
-Zucchini
* Bazeni bazena soli, bibera, maslinovog ulja i sirćeta nisu uključeni u 15 sastojaka.
Noć 6
Piletina na žaru na žaru sa pirinčanim krompirom Cilantro-Lime i polutantnim polupcima na žaru
Sastojci: piletina, kreč, cilantro, krompir, paradajz, luk
Uputstva:
Piletina: Pileće belo meso sa sokom od krečnjaka, soli i biberom - dozvolite da marinadu na par sati ako je moguće - najbolje ako se ovo uradi pre nego što radite i dozvolite da sednete ceo dan. Pileći gril dok se ne kuva.
Paradajz: Prekrižite paradajz i bacite sokom od krečnjaka i soli
Krompir: Krompir s krompirom sok od limete, maslinovo ulje, so, biber i seckani luk. Pečenje u pećnici na 375 * do kuvanja.
Bacite krompir s sitanim cilantrom prije služenja.
Noć 7
Veggie sendvič na žaru sa rasprostranjenom bijelom pasuljom
Sastojci: francuski hleb, tikvice, paradajz, beli pasulj, beli luk, luk, spanać.
Raspon bijelog zrna: mješavajte bijel pasulj sa par kašičica maslinovog ulja, belog luka, soli i bibera sve do glatkih.
Veggies: Tucirani tikvice, paradajz i luk sa maslinovim uljem i slanom i biberom. Uzimajte na srednju visoku toplotu sve dok se ne omekša.
Hleb: lagano četkati rezani hleb sa maslinovim uljem, roštilj do tepiha.
Sastavite se širenjem zrna na hljebu i slojevim veggijama i špinatom na vrhu. Onda uživajte!
Noć 8
Pojeo jaje i tost sa salatom Veggie salata na žaru
Sastojci: jaje, francuski hleb, tikvice, paradajz, luk, spanać.
Uputstva: Tukati rezani tikvice, paradajz i luk sa maslinovim uljem, so i biber. Roštite na srednjoj visokoj vrućini dok se ne proključi. Jajce jaje u vreli vodi. Poslužiti salatu sa špinačnim bundevom, prelivenog pečenim povrćem, jajima sa jajima, začinjenim sorom, biberom i italijanskim začiništem i sa strane francuskog hleba na roštilju.
Noć 9
Testenina Marinara sa pečenim punjenim pilećim prsima
Sastav: špinat, beli luk, piletina, italijanska začina, mocarela, tjestenina, paradajz, luk.
Uputstva:
Marinara: U malom sosu sauté česnom i lukom s maslinovim uljem dok luk ne prozira. Dodajte u najmanje 1 šolju seckani ili konzervirani paradajz i 2 tsp italijanskog začina. Nastavite da simmeriš dok se paradajz ne razbije i počne formirati sos. Ako više volite glatku marinaru, jednostavno mešajte smešu sve dok ne bude glatka.
Testenine: kuvati u skladu sa uputstvima za pakovanje
Piletina: pileće pileće bradavice uz svoju stranu da bi napravile džep. Stvari sa spanaćem, belim lukom i mozzarella. Pecite u pećnici na 375 * dok se piletina ne kuva - oko 30 minuta. Pikujte pileći top sa sosom sa testeninom.
Noć 10
Pileći sendviči na žaru
Sastojci: piletina, francuski hleb, italijanski začini, beli luk, mozzarella, špinat, tikvice, paradajz
Uputstva: Sezonska piletina sa talijanskim začina, so i biber i roštilj do kuvanja. Bacite zucchini i rezani paradajz sa solju, biberom i maslinovim uljem, grilom dok ne mekane na srednjoj visokoj vrućini. Lagano četkati kruh sa maslinovim uljem i roštiljem do tepiha. Sastavite sendvič sa pilingom, veggijama, mozzarello i špinatima između žara na žaru.