Ako želite da se prepustite ukusnom ljekovitom tretmanu za dorucak, pokušajte da napravite pržene muesli. Najbolje je što se može napraviti u velikim serijama i čuvati do mjesec dana u nepropusnom kontejneru. Muesli su napravljeni od valjanog sala u kombinaciji sa mešavinom orašastog voća, semena, osušenog kokosa, meda i malo ulja kanoa . Sastojci su začinjeni u pećnici oko 10 minuta. Kada se smeša ohladi, možete dodati neku sušeno voće, kao što su isecane marelice ili suve brusnice.
Važno je držati oči oko tostilnih muesli kako bi se osiguralo da ne gori. I morate ga mešati svakih nekoliko minuta kako bi se osiguralo da se kuvaju ravnomerno.
Šta ćeš ti trebati
- 3 čaše valjanog sala
- 1/4 čaša suncokreta
- 1/2 šoljice bačene bademe
- 1/4 čaše lešnika
- 1/2 čaša kokosovog (osušenog)
- 1/4 čaše s semenom bundeve
- 1/2 šolje meda
- 1 1/2 kašike ulje kanole
- 1/2 čaše sušene brusnice (ili kajsije, grubo iseckane)
- Opciono: mleko ili jogurt (za serviranje)
Kako to učiniti
- Pred-zagrejte pećnicu do 300F.
- Gladite med i biljno ulje u malom tepihu na malu toplotu. Nežno uturajte 4 minuta.
- U međuvremenu, u velikoj čaši kombinuju valjani zob, orašasto voće, seme i kokos.
- Dodajte toplu mešavinu meda u posudu i dobro mešajte kako biste premazali suhe sastojke.
- Spustiti zob na veliki obloženi lim i proširiti se.
- Pecite sastojke 10 minuta, povremeno mešajte.
- Uklonite iz rerne i ostavite da se ohladi. Dodati sušeno voće i mešati kako bi se kombinovao.
- Poslužite mlijekom i / ili jogurtom.
- Skladištite muesli u zatvorenom kontejneru do mesec dana
Još Recepti Muesli
Kao ovaj recept? Probajte druge muesli recepte.
- Honey Nut Toasted Muesli: Počnite dan sa mješavinom lagano prženih meda. Samo na vrhu sa paradajzom prirodnog jogurta, mlekom bez masti i vašim omiljenim bobicama za ukusni i hranljivi doručak.
- Muesli barovi: Ovaj ukusni i žvakani muesli bar je ukusan, jednostavan za pripremu i pakovanje pun hranljivih orasi. U mešavinu možete dodati sve vrste oraha i suvog voća. U ovom konkretnom receptu koristim sirovo seme bundeva, semena suncokreta, sušeno kokosovo olju, osušene, nesladane brusnice, seme sezama i lana. Svi sastojci su vezani zajedno mješavinom maslaca, meda i malo smeđeg šećera. Muesli šipke mogu se držati u neprozirnom kontejneru najmanje nedelju dana - ako ih još nisu jedli naravno!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 94 |
| Ukupna mast | 6 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 3 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 1 mg |
| Ugljikohidrati | 10 g |
| Dijetetski vlak | 1 g |
| Protein | 2 g |