Vegan Freekeh Tabuli Recipe

Recept tabuli sa visokokvalitetnim freekhemom , peršunom, bosiljem i nanom. Savršeno za vegetarijance, vegane ili samo ljetni ručak zdravog srca. Freekeh je sve popularniji drevni zrno . Sviđa mi se glatka i biljna tabulija, ali ako želite nešto malo popuniti, dodajte neke konzervirane čičerke i narezane krastavice, i sve to prevucite sa nekim odrezanim crnim maslinama. Uparite ovaj tabuli sa hummusom i lagano zagrejanom piti za lagani i zdrav ručak.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Pripremite freekeh prema uputstvima za pakovanje, dobro iscedite.
  2. Dozvolite da se slobodno ohladi, a zatim bacite maslinovo ulje i limunov sok.
  3. Kombinujte fekete sa seckanim peršunom, nanom, bosiljem i zelenim lukom sve dok se dobro ne mešaju.
  4. Dodajte paradajz i velikodušno sezonu (ne škripajte!) Sa solju i biberom.

Tabuli je uvek najbolji kada ima vremena da sedne pre služenja, kako bi se omogućilo stvarno cvetanje ukusa. Ponovo bacite tijesto prije služenja, a možda ćete želeti brzo da se ukusite kako biste prilagodili začini ako je potrebno.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 283
Ukupna mast 15 g
Zasićenih masti 2 g
Nezasićena mast 10 g
Holesterol 0 mg
Natrijum 125 mg
Ugljikohidrati 37 g
Dijetetski vlak 12 g
Protein 8 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)