Žudnja kineskom? Uzmi večeru koja je svežija - ali baš tako brza kao što je to uzimanje sa ovim lakim pilećim susamom . Malo slano, malo slatko i dodirnuto orah, piletina se kuva do zlatne braon finiša. Samo dodajte brokoli i pirinač, a poslužena je večera.
Šta ćeš ti trebati
- 1/4 čaša smeđi šećer
- 4 kašike sojinog sosa
- 2 kašike susama (toast)
- 2 čokoladna karanfilića (mleveno)
- 1 jaje (veliko)
- 2 kašike kukuruza
- 2 pileće grudi (urezane u komade veličine ujeda)
- 2 kašike susamskog ulja
- Opciono: 2 pakovanja pirinač
- Opcionalno: 1 čaša parenog brokolija
- Ukras: više semena sjemena i palačinke
Kako to učiniti
- Da napravite sos od mešanja, sapunite šećer, soja sos, seme sezama i beli luk u posudu
Zatim, u drugoj posudi, ubrusite jaje i kukuruz. Dodajte iseckane pileće grudi i mešajte na kaput.
Zagrejte ulje u posudini u srednjoj visokoj vrelci. Dodajte premazanu piletinu i mešajte, dok se ne smeše i prokuvaju. Okrenite toplotu na srednji nivo.
Dajte sosu brzo mešanje, a zatim ga dodajte u tanjir sa piletinom. Obrišite pečenje oko 5 minuta dok se sosak ravnomjerno ne pokrije sa piletinom i zgušnuti.
- Poslužite pirinačom sa parnom brokolijem ako želite. Takođe možete da se naduvate sa dodatnim tostenim semenima sezama i paradajzima za ukrašavanje
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 1186 |
Ukupna mast | 46 g |
Zasićenih masti | 12 g |
Nezasićena mast | 18 g |
Holesterol | 261 mg |
Natrijum | 1.186 mg |
Ugljikohidrati | 109 g |
Dijetetski vlak | 4 g |
Protein | 79 g |