Svaki recept sa pirinčnim pirinčem je savršen izbor za obrok u poslednjem trenutku. Kada se pripremaju svi sastojci, što je vrlo jednostavno za ovaj recept, pošto koristite konzerviranu piletinu i mešavinu smrznutog povrća, večera može biti na stolu za oko 15 minuta.
Potreban vam je hladan kuhan pirinač, kako biste napravili pet sastojaka Pileća Fried Rice, međutim, ako ste na putu kući, žudite prženi pirinač, zaustavite se u kineskoj kupovini. Umesto da kupite obrok sa natrijumom i MSG-om, kupite pirinač, idite kući i napravite ovo zdravo jelo za nekoliko minuta.
Sve što vam treba da služi sa ovim jednostavnim receptom je zelena salata izbušena sa nekolicinom pečuraka i isuviše vinaigretom ili voćna salata od sezonskog voća.
Šta ćeš ti trebati
- 1 kašika kikiriki ili ulje od šaflje
- 2 šolje smrznutog bibera i luka sa mešanjem smeša
- 3 šolje hladno kuvanog pirinča
- 1 (10 unci) može pileći pileće , isušene ili 2 šolje kuvane kocke pile
- 1 kašičica kikiriki ili ulje šaflera
- 2 jaja, pretučena
- 3 kašike niskog natrijumovog sojinog sosa
Kako to učiniti
- Zagrejati vok ili 10 "težak tanjir na srednjoj vrućini.
- Dodajte ulje jedne kašike i okrenite vok ili tanjir za kaput. Dodati zamrznutu mešavinu mešavine sa pršljenom u vok. Kuvajte i mešajte do oštrih tampon, oko 2 do 4 minuta. Zatim dodajte hladno kuvanu rižu i isušenu ili kubiću piletinu. Obrišite ovi sastojci u trajanju od 5 minuta dok se hranu ne zagrejne.
- Provucenu smešu gurati na strane voksa ili tanjire. Dodajte dodatnu jednu žlicu ulja, a zatim dodajte pretučena jaja. Gaj i mešajte jaja na srednjoj vrućini dok se jaja ne zgušnu i kuvaju. Mešati mješavinu zajedno sa svim ostalim sastojcima i dodati sos od soje. Mešajte i služite odmah.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1159 |
| Ukupna mast | 27 g |
| Zasićenih masti | 7 g |
| Nezasićena mast | 11 g |
| Holesterol | 209 mg |
| Natrijum | 900 mg |
| Ugljikohidrati | 160 g |
| Dijetetski vlak | 24 g |
| Protein | 77 g |