Ove prelepe krpice su punjene ukusnim pirinčem, špinatom i mešavinom sira Parmezan. Odličan je način da se poslužite malim letačkim kišama.
Slobodno koristite smeđi pirinač u punjenju. Može se koristiti i mala tikvica ili žuto tkanje.
Šta ćeš ti trebati
- 12 do 15 patty panova
- 1 kašika maslinovog ulja
- 2 zelenog luka, fino iseckan
- 1 čokoladni karanfilić
- 2 šolje pileće juho, niski natrijum
- Bijeli pirinač od 3/4 čaše dugog zrna
- 1/4 kašike soli
- crni biber
- 1/2 šolje sireg parmezanskog sira i više za prskanje
- 1 šolja seckana svežeg špinaća, oko 3 unci
Kako to učiniti
- Squish squash sve dok se ne raspolaži, oko 15 do 20 minuta, u zavisnosti od veličine.
- Toplotna pećnica do 350 F.
- Provucite ploču za pečenje 9x13 inča sa folijom i sprej sa neprekidnim sprejom za kuvanje.
- Zagrejte maslinovo ulje u srednjoj posudi ili sautom panu na srednjoj toploti. Dodajte zeleni crni luk i beli luk, a zatim kuhajte, mešajući, za 1 minut.
- Dodajte pileće čorbe u smedu luka i luka i dovedite do vrelega. Dodajte pirinu, 1/4 kašike soli i biber. Smanjite toplotu, pokrijte i uturijte 20 minuta, ili dok pirinač nije blag. Umešajte u 1/2 čašu parmezanskog sira i špinaču dok se spilać ne uvlači.
- Isecite deo vrhova tikvice i izvadite neke od unutrašnjosti, pazite da ne probijete strane ili dno squash-a.
- Zameniti neke od riževih smeša na tkanje koristeći žlicu kašike ili kolačića. Ponovite sa preostalom tkivom i uredite u pripremljenu posudu za pečenje.
- Provucite svako punjeno squash lagano s solju i biberom i potresite malo više parmezanskog sira preko tkiva.
- Pečenje u zagrejanom rernu 15 do 20 minuta, ili do vrućeg.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 192 |
Ukupna mast | 5 g |
Zasićenih masti | 2 g |
Nezasićena mast | 2 g |
Holesterol | 6 mg |
Natrijum | 392 mg |
Ugljikohidrati | 30 g |
Dijetetski vlak | 2 g |
Protein | 8 g |