Noćenje ovaca tokom noći ne može biti lakši doručak. Jednostavno miješajte sve sastojke, stavite ih u malo spremne kontejnere i pustite da sedne preko noći! Sledećeg jutra imate ukusnu ovsenu kašu da biste započeli svoj dan! Recepti za doručak sa ovsenim mesom su najbolji!
Ova ukusna pita verovatnoća tikvice je super jednostavna, jer možete upotrijebiti prethodno napravljenu pitu pita! Nema potrebe za mešanjem u bilo kakvim dodatnim začini ili kuvanju bundeve sama! Naravno, ako možete samo podići svoje ruke na regularnu konzerviranu tikvicu, onda samo dodajte u kašičicu začina pite od tikvice da biste dobili taj ukusni ukus pite od pita! Sve je to ukus torte sa gotovo bez krivice! Javorni sirup je dobra zamjena šećera!
Ako želite da ovaj doručak učinite super hranljivim, samo dodajte u šargeriju proteina u prahu vanila i malo dodatnog mleka! Takođe možete zameniti mleko sa grčkim jogurtu.
Ovu mesu možete jesti direktno iz frižidera ili ga možete brzo zagrejavati u mikrotalasnoj pećnici. Ponovo, pošto je bilo namakanje, ne treba ga kuhati. Nekoliko dana mi se sviđa ovaj ovseni kruh i nekoliko dana mi se sviđa hladnoće! Pumpkin pita ovsena kaša je super ukusna vruća ili hladna poput granole !
Ova ovsena kaša će ostati u frižideru nekoliko dana, ali mislim da je definitivno ukusna najbolje u prva dva dana. Možete jednostavno udvostručiti ili utrostručiti seriju da biste primili više ljudi!
Možete dodati i druge sastojke kao što je 1/4 čaša od kokosovog oraščićenja, jabuka s kromom, jedna kašika suvog grožđa, kašičica semena chia ili druge zdrave sjeme poput lana.
Šta ćeš ti trebati
- 1/4 čaše pita od tikvice
- 1/2 čaša celog mleka (ili bilo kog mlijeka po vašem izboru ili grčkog jogurta)
- 2 kašičice javorjevog sirupa
- 3/4 čaša stari tradicionalni zob
- Opcionalno: 1 žlica suvog grožđa, 1 kašičica semena chia, 1/4 čaša izrezanog kokosa, 1 žlica proteina u prahu
Kako to učiniti
- Udvostručite punjenje pite, punom mlekom i javorjevim sirupom u posudu srednje veličine sve dok ne bude glatka i potpuno kombinovana. Uverite se da nema nikakvih komada pita.
- Oborite zob i bilo koji od opcionih sastojaka u smešu sa tikvicama. Pokrijte posudu ili stavite ovsenu kašicu u male staklene tegle sa poklopcima. Stavite ih u frižider preko noći ili najmanje 4 sata da biste omekšali zob.
- Nakon što je sjeo preko noći u mikrovalnu, ako želite, ili jedete hladno! Ovsena kaša će se držati u frižideru 3 ili 4 dana.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 289 |
| Ukupna mast | 6 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrijum | 29 mg |
| Ugljikohidrati | 48 g |
| Dijetetski vlak | 7 g |
| Protein | 12 g |