Napravite jednu od ovih ukusnih niskokaloričnih šunka i ćuretina za brzo i hranljivo ručak. Savršeno je za ručak u pokretu, jer je veoma prenosiv.
Gde je to moguće, pokušajte da nađete nižu natrijumovu šunku i ćuretinu kao Boar's Head, što čini nisko-natrijumske delove, ili Applegate, koji nema dodatih nitrata i nitrita.
Nema razloga zašto ne biste trebali dodati neke dodatne veggije ovoj ovoj - možda neke narezane slatke paprike ili crni luk, na primjer.
Uživajte u omotaču sa šačićem mladih šargarepa i paradajzom trešnje za zdravo, nisko-kalorično, niskobudno ručak.
Evo još jedne ideje: ako planirate ručak za bife za mnoge ljude, napravite seriju ovih obloga i isecite ih u zglobove.
Šta ćeš ti trebati
- 1 6-inčna cela pšenica
- tortilla wrap
- 1-2 tsp. Dijonnaise, ili tsp. svaki od masnoće i senfa
- 1/4 čaše
- arugula (ili spanać ili romaine)
- 2 tanke rezine sa niskim mastnim delom u stomaku od ćurke
- 2 tanke krastavice nisko-masne obrijane medene šunke
Kako to učiniti
- Širite Dijoneise ili mayo i senf na zavoj.
- Sprinkle arugula na vrhu. Postavite meso na arugulu.
- Završiti i zameniti na pola.
- Poslužiti sa bebi šargarepom i paradajzom grožđa .
198 kalorija; 30 kalorija od masti; 3.3g ukupne masti (0.7g sat); 16g holesterola; 752 g natrijuma; * 29,5 g ugljenih hidrata; 8g vlakana; 12.6g proteina.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 5480 |
| Ukupna mast | 203 g |
| Zasićenih masti | 59 g |
| Nezasićena mast | 65 g |
| Holesterol | 2,075 mg |
| Natrijum | 6.478 mg |
| Ugljikohidrati | 206 g |
| Dijetetski vlak | 15 g |
| Protein | 666 g |